1.正念和疼痛之间的关系：
以前我在短视频讲过《两支箭的故事》，一支是疼痛本身，第二支甚至更多支是我们大脑编制的故事，想法，念头……不再是疼痛本身，所以临床研究表明癌症患者痛死的很少。疼痛和情绪有很大的关系，疼痛本身没有变，你的情绪变了，疼痛好像变化了，但其实疼痛还是那个疼痛。
2.不愉悦和愉悦是可以相互转化的：
这一周的主题日记是《愉悦与愉悦》，愉悦大部分是内心的满足感，丰盈感，学习成长感，给家庭带来的氛围感，有人赞许等等来的愉悦感。不愉悦是内心的感受察觉外界给到的反应。我们总感觉好像是外界带来的愉悦与不愉悦，但其实，细究，都是自己的反应而已。
3.去信任，并知道这是我的时间：
今天的课程时，听到儿子醒来在哭，刚好在做练习，一霎那的跑神，大脑开始左右拉扯，但有一个声音胜利了：真正的爱是信任，不是捆绑。你爱他不会因为你这次没有陪伴而伤害到爱，却会因为你去陪伴给到不信任感，你不信任他对你的爱。老公在，我相信，相信他可以照顾好儿子，就算儿子正在身体不舒服。
4.正念和效率的正相关：
很多人说正念浪费时间，因为没有正念觉知到当下的时候，自己一次可以做好几件事，而正念练习了，在当下了，感觉到专注会带来不适感，因为总感觉在失去什么？我们喜欢在这个VUCA时代去多工，好像自己听了做了就真的会了，效率如何呢？感觉忙起来就是充实，就是成长，其实有没有效率的唯一标准就是：你内心的满足度以及幸福感。正念让你看到真实的自己而已，为什么说一刻就是永恒？这一刻你无法集中，一直在游离，在日常生活中也是，察觉吧，发现吧，开始的那一刻，看到自己那一刻就是成长，也是真正感受到效率的开始而不是貌似很高效的样子。
#文子的正念冥想
#正念幸福课
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