在日常生活中常常保持觉知，知道自己当前在做什么，在想什么，明白自己此时的动作和行为会带来什么样的反馈，这需要正念练习。
正念练习是有关如何使用和安放注意力的一种方法。不需要借助外在的东西，而只需要依靠你自己。英文中的“Mindfulness",翻译成中文为“正念”，正念冥想是冥想的其中一种方式。
在美国主流的商界，创业公司和互联网公司都很流行正念冥想，甚至是这些企业竞争优势的一项重要来源。我们所熟知的苹果公司创始人乔布斯，就是一个骨灰级的冥想实践者，并在此中发现了平静和创造力。国内的企业界和注重自我相处的人也正逐渐引进和实践正念。
肌肉会随着科学的训练而变得强壮，而正念也可以像是肌肉那样，通过练习会变得强韧有力和富有弹性，它会变得强壮，会像肌肉那样与一定的力量对抗时，成长得更好。
在平时的生活中，我们会碰到压力，情绪干扰，思绪变化，这些也都天然的为我们提供了足够的对抗力去锻炼我们的“正念之肌”。
可以从正念呼吸开始，进而有身体扫描，对念头和对情绪的正念练习，三分钟呼吸空间练习，睡前放松的感恩练习。
相信通过正念练习之后，会更好的与自己的身体和头脑相处，提升专注力，即使在有压力的情况下也会感到轻松自在。
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