非暴力沟通  |  第九章《爱自己》

请牢记

我是“特殊的生命”

爱自己

让生命之花绽放

…

非暴力沟通  |  第九章《爱自己》

读到第九章，越来越接近真相。

我们学习非暴力沟通，最重要的应用就是：学会如何爱自己。

我学会爱自己了吗？如果，一点都不爱是0分，十分爱是10分，如今，我能给自己打几分？

每一天，我对自己说的最多的话是什么？

“早知道应该…”、“我怎么又…”

每一天，对自己的满意度又是几分呢？

今天，给自己放一天假，在家休息。上午，看了第三季中国诗词大会第九场第十场，被深深地震撼，同时也深深感慨“自己是个文盲”。雷海为，是我地道的老乡，小学初中高我几届。总决赛结束当天，我们同学群就掀起了波澜，各种惊讶各种夸赞，当然，也有人表示不屑：读诗再多又如何？不依然在送外卖？…

在他的眼里，我看到了坚毅。

平凡的生活，不平凡的生命。

被生活逼迫成少年白头又怎样？他始终不减对诗词的热爱。一首诗一阙词，是滋润他干涸生命的甘泉。爱自己的独一无二，爱自己的热爱。

如何学会爱自己？

首先要转变自我评价。

一旦发现自己正在做无益的事，对我们的需要和价值观保持清醒的认识，使我们的转变：

1、符合我们的心愿

2、出于对自己的尊重和爱护

非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。专注于尚未满足的需要，我们就会想方设法去满足它。

其次是自我宽恕。

试图理解自己过去的所作所为，通过全身心聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。

爱惜自己的“关键”：同时包容两个不同的“我”：对过去的行为感到后悔的“我”、包容那种行为的“我”。

最后，刻意练习。

用“选择做”代替“不得不”，思考“我选择做…是因为我想…”，深入理解我们行为的动机。