《非暴力沟通》282-295

《非暴力沟通》282-295

第九章、爱自己

非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。

一、让生命之花绽放

二、当我们的表现不完美

自责是尚未满足的需要的可悲表达。

三、为什么会自责？

非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。

四、非暴力沟通的忧伤

非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。

五、自我宽恕

非暴力沟通自我宽恕：感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。

个人经历：

刚好学了这个非暴力沟通，我就是一个非常容易自责的人，经常会觉得自己做的不够好。

今天又出现了这种情况，我一般都是觉得自己是话太多，而且人比较直。不懂得说话留三分，在说什么，做什么之前先表明自己的心迹。

都不用别人费力去猜测，所以经常会说完自己后悔的情况。

这两天又有很多后悔的时候，有很多觉得自己应该如何如何的的。

其实这都是对自己的否定，是对自己人生的设定，当自己的行为不满足自己的需求时，自己就容易自我否定。形成思维模式后，对他们我们也是如此。

所以我们需要改变自己的思考模式，没有那么多的应该，而且我们的每一次犯错都是我们成长的契机，犯错后第一件事是反思和改进而不是自责和懊恼。