二阶课前总结

【二阶课前总结】

请大家抽出时间回顾从助教一阶结束到现在自己走过的心路历程(最好自己回看一下自己的周总结)，在助教二阶开课前(12月2日)完成本次总结，内容包括:

一、总体的自我评价，并给自己打分(0-10分)，做到的是什么，需要改善的是什么。

给自己打分5分。做到的是面对当下发生的事面对不逃避、不拖延，积极去解决。减少不必要的社交，面对工作和家庭减少了很多的担忧。需要改善的是积极主动的自我成长，在安逸的情况下，能不懒惰和不贪图暂时的安逸。更多把时间放在第二象限。增加与大家的互动和多写觉察日记。

二、自己这一阶段的成长感悟和收获

具体不太记得了，只觉得和之前不太一样，有变化。我总是希望能融入一个群体，能依赖一个人或群体，我发现对于九型也是这样的，我希望能融入能依赖，当发现自己目的是依赖的时候停下来，先让自己独立起来，再去做融入，而不是以依赖为目的的融入，伤人伤己。

看一下在单位的关系，本也是依赖为目的的融入，觉得融入不进去很难受，转换了一下，发现专注做为自己独立的事情，反而融入的很好，能应接所有的事，感觉自己很稳定的状态，很欣喜。

三、对自己人格模式的觉察和突破

对抗：对抗当下的安排，面对不能改变的事实，愤怒的服从，把注意力放在关注圈而非影响圈。面对被安排，可以用不同的心态去面对。

讨好：对于在乎的人的情绪很能体会，会迎合讨好对方，以达到被接纳的目的。内心是决定如果你这样就不被接纳。保持好自己，积极沟通，不因事情失去自己的立场。

无力：无法接纳自己的无力，对抗无力，不承认无力。一直以来都在忽视和对抗自己的疾病，不愿意正视它，希望别人来重视它，照顾我。一旦别人觉得无所谓，自己就要强撑起来忽视疾病来配合，我不相信别人能接纳我的无力，我必须得满足别人的需求，直到我得了爬不起来的病或者活不了的大病。

四、目前的困惑和卡点

现实很安逸，一切都应付的很好。放下努力会责怪自己，但是努力又缺乏动力，总是努力一下就懈怠一下，会评判自己的状态。

五、对二阶学习的态度和下一步的打算

学习的态度：对于觉察日记多写，不能犯懒了；多与大家沟通交流，留出一些固定的时间；增加老师推荐书籍的阅读，留出一些时间；对于身体重视做出一些实际性的事情。

请各位总教练注意，可以把本次作业的主题作为二阶前最后一次小组视频共修的主题。