三分练、七分吃。
没有好的饮食习惯，不可能有好的身材。
所以我决定从减脂的那一刻开始，就一定要遵守减脂时的饮食规则：低脂甚至无脂、热量少于平时、不吃加工食物、多吃水果和蔬菜。
我的食谱相当简单：
早餐（7：00）：煮鸡蛋一个、面包片两片、花生酱一勺、水煮西兰花或者西生菜50g（10片左右）
午餐（11：00）：面包片两片、一个水果或者西红柿
锻炼后（13：00）：蛋白粉一勺
下午加（15：00）：水果一个或者香蕉一个
晚餐（19：30）：西兰花拌鸡胸肉50g（大概10小块鸡胸肉加10小块西兰花）
睡前（22：30）：牛奶或者水煮鸡蛋一个，也可以蛋白粉半勺。
我希望21天的魔鬼自我挑战可以有个好的结果，证明我的食谱和训练计划都没有错。
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早餐两份
本文标题：关于减脂餐
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