21天冥想系列之四——情绪

【21天冥想总结——4.情绪】

冥想前有很多事情要做，但是感觉时间不够，所以比较焦虑。冥想刚开始的时候，因为焦虑，所以注意力无法集中。随着冥想的进行，焦虑感慢慢的减轻，特别是听到关于情绪的解读：对于情绪，我们只需要单纯的观察，不带评判的观察，像感官、声音，任由它到来，观察它，然后消失。

我们对情绪的思考，正是我们痛苦的根源。放弃追寻情绪背后的故事，只是单纯的作为一个看客，看它来，任它去。

随着冥想的深入，慢慢的，我不再感到焦虑。冥想结束后，我的头脑变得清晰，对接下来的事也有了清晰的计划。先列出要做的事，然后对事物进行优先级排列，按照重要性先做最重要得事，做完再做下一件，一次只做一件事。

【今日总结】

1. 和感官、声音一样，对于情绪，我们只需要单纯的观察，不带评判的观察，任由它到来，然后消失。

2. 我们对情绪的思考，正是我们痛苦的根源。

3.【计划--排程--执行】先列出要做的事——》然后对事物进行优先级排列——》按照重要性先做最重要得事，做完再做下一件——》一次只做一件事。