34/70 当冥想已经成为习惯

这是第四篇关于冥想及感受的文章。自控力本周的周作业是冥想之体验，这不是第一次让我们练习冥想并写出冥想之体验。

自控力读写训练营很是贴心，总是能在多方面照顾到学员的感受。考虑到只是写作容易枯竭。没有读书的输入，持续的写作输出只是水中花，镜中月，所以训练营安排我们读写同行。

34/70 当冥想已经成为习惯

通过推荐书一起阅读，分享读书体会，通过领读官早晚的领读分享读书心得，让学员形成一个读书和读书分享的氛围和习惯，在潜移默化中，让读书，写作融入到你的血液里，当它们已经慢慢成为你习惯的一部分，对自控力的启动就会越来越少。

当学员因为各种问题，各种压力，被各种情绪控制时，或者面对各种写作困惑，写不下去的时候，又会定期安排一些写作分享，冥想练习，挖掘学员特长做专业分享等等各种微课，让我们定期排解和释放压力。

冥想对于我已经不陌生。通过冥想，我的生活有了很大的改变。当冥想已经成为一种习惯，成为生活和生命中不可缺少的一部分，那是怎样一种体验？

34/70 当冥想已经成为习惯

不再受时间的制约

我变得不再挑剔时间，清晨，中午，傍晚，夜晚，以及白天的每时每刻，都可以为我所用冥想。

当我累了，疲倦了，困乏了，或者开心激动，我都会去冥想。冥想和心情无关，高兴与否，沮丧与否，都会去冥想。

不再受地点的制约

原来的我冥想时总会对外界环境有一个强烈的要求，一定要在一个安静，干净，清爽的独立空间里，自己一个人冥想。

现在无论是个人，集体冥想，还是跨地域的隔空冥想，还是安静或者嘈杂的环境，我会全然的接纳和融入，不再评判外面的世界和环境如何，而是专注在自己本身。

不再受形式的制约

原来以为只有打坐才是冥想。现在发觉，很多都处在冥想之中。

独自安静的打坐是冥想；专注于瑜伽体式，意念和呼吸，是冥想；集体瑜伽唱诵，一起诵经是冥想；根据自然的声音，做声音的导引连接也是冥想。

不再受结果的制约

原来冥想时总是希望专注，集中精神，不要想七想八。希望自己能有越来越深的体验，希望一次比一次有好的结果，有变化，有进步，这样才是学习正道。

现在，冥想就是冥想，不追求任何结果和体验，只是此刻，安驻当下，和自己待在一起。不再关注冥想后会发生什么，体验到什么。

冥想时，我感受到了什么？

冥想时，虽然让我们放空，不要乱想，去感受连接，但是对于一个初学者，或者很难专注的人来说，很难不去乱想。

而且有趣的是，越让自己不去乱想，各种想法，念头就会来得更多。

原来我不去冥想时，从来不知道自己有如此多的，如此烦乱的想法和念头。原来静下来后，自己是如此烦躁不安。

原来最难相处的，最难面对的是自己。一旦把忙碌的外衣解开，揭开一个个保护层，自己竟是如此害怕面对自己。

慢慢学会把念头的潮起潮落当成是一件自然的事情。念头来了就来了，看着它，不要评判它，也不要自责自己为什么会走神起念，把自己拉回来，它就会过去。

再跑，就再看，再抓回来，它总有玩够了的时候。如果发现你对它不再关注，不再在意，它会慢慢无聊得不想再玩了。

冥想后，我的变化是什么？

切换角色，转换思路的速度快了许多。一旦开始，能快速进入冥想状态，放下刚才想的一切，只是安驻在此刻。

因为冥想，专注的能力大大提高。专注在自己的事情上，不知不觉时间过得飞快，身体却没有觉得累，没有觉得受苦。

觉察和感知自己的能力更强。冥想让我不得不时时内观，内求，剥开自己。也正因为如此，我一点点看到了自己情绪变化的轨迹。

当我爱上冥想时，当冥想已经成为习惯，我对萨古鲁曾经说的一句话有了更深的体会。

To be well being, in is the only way out.

唯有内求，方知幸福。