如果你是每年一复盘，那么你的生活变化将是以年为单位；如果你是每月一复盘，那么你的变化是以月为单位；如果你是每周一复盘，那么你的变化是以每周为单位。

所谓复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究，实现能力的提升。

输入：

1、《业力管理》

业的运作方式，我们只会得到我们给予他人的东西

忘掉自己，为他人而做，一切都能顺利解决。

唯一真正学会一样东西的方法，就是教会他人。

2、《做自己的先知：李欣频修行日记》

在与真实的自己相遇，与自己真诚地和解后，知道自己没有什么好害怕，没有什么可以损失，没有什么需要去改善，没有什么要去克服，甚至可以大胆地邀请恐惧前来，大肆庆祝自己的失败，于是，挫折感消失了，迎向未知的勇气自然升起。

3、职业规划分享课

追是什么呢？追就是你知道你眼前有一个目标，而你就是朝着那个目标前进。也就是即便你遇到再多的不顺心，你也知道自己的职业目标，所有的遭遇都是为了那个目标做积累。

4、一嫁精力管理分享课

健康饮食的核心之一就是多吃容易消化的食物（比如新鲜蔬果），少吃不易消化的食物（比如荤腥）

每天的饮水量=你的体重＊15毫升。所以，一个体重120斤的人每天最少要喝1800毫升水，如果你有做剧烈运动或者长时间呆在空调房间，还要酌情增加。饮水不能不足，也不能过量，以免增加身体负担。

5、琦琦无保留分享

感恩日志就是让你每天回想你 要感谢的人，你每天回想就多了美好的一天。

业力伙伴就是与你有相同目标的人，你来帮助他，每周付出一小 时你们待在一起，并且要持续下去。

他偷懒我会拉着他，并且我们的关系非常的快乐，只 要我们碰面都是想着要帮助对方，并且带到了生活当中形成了一种惯性思维，对 于朋友们对象想着我能为对方做什么。

我的老师说我想完好无缺的走完这个戈壁的话就要保持自己的节奏，不 要看任何人  。 走的时候把我所有的焦虑和攀比都放下，别人休息的时候，我问我 自己要不要休息，我自己说不要，别人都赶的时候，我自己想休息，这样时候我 会休息，所有的东西都问我自己是不是需要，我保持我自己的节奏，最后所有的 人都精疲力尽的时候我走完了全程。

输出：

小红书每日一油、群分享

小习惯：

冥想3次

写日记3次

每日一油3次

写书法2次

需要加强：更新简书，每日冥想，做分享会