今天完成了加入海比特训练营的第一期课程学习，虽然还没有正式开课，但课前学习内容已经有惊艳的感觉。刚开始也是抱着试一试的心态加入这里，想了解更多关于成长、关于改变的新想法，而第一课确实有很多让我获益的内容，也分享给你。
一、第一课对我触动最大的三个点
1.颠覆了过去关于习惯为什么重要的固有想法。关于习惯为什么重要，确实如老师介绍，一直以为日常生活行为是由很多的习惯组成，好的习惯可以改变一个的命运，这类说辞很冠冕堂皇，让人向往，但好像给人的动力不足。
而课程中介绍习惯是一种投入产出比最高的自我管理手段，可以帮助我们更快更好地实现个人成长，价值积累。
2.一个提问：如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更优秀，那是个什么习惯呢？
听到这个问题时我也一直在问我自己，发现不是没有答案，而是答案很多，又好像都不是我真正想要的那个答案，我好像从没有认真、深入地思考过这个问题，问问自己究竟最想要养成的习惯是什么。
3.思维编程工具
特别喜欢这个思维编程工具，在理性状态下，将习惯养成过程中可能碰到的各种问题编写成一个指引性的行动清单，如定下了减肥目标，可以在这一清单中加入如果想吃东西，可以去喝一杯水，这样当自己碰到问题，处于想坚定目标同时又被欲望诱惑的时候，就可以有一个正确的指引，久而久之去做可能就成了习惯。
其实自己平时也喜欢写些回顾总结，也反思过某一习惯没有坚持的原因，但最近才意识到当我们面对诱惑，不要只一味去抵触，说我不要、我不能怎么样，而是可以给自己另一个替代选择。
二、以前哪些认知被更新了？
被更新的认知非常多，刚刚第一个问题里其实已经提到了几点，另外再分享几点：
1.《象与骑象人》引申出的甜面包热汤模型
课程中提到的大象是我们的感性、骑象人是我们的理性，这一说法是完全没有了解过的，很新鲜，也很值得去思考。
而甜面包热汤模型是可以帮助发现人类行为本质。大象是动机，围绕这一动机，为实现这一动机的四个要素“行为、奖励、触发器敏锐度、触发器”构成了一个整体，成为骑象人去驱使大象朝目标前进。
关于这一模型了解了一点，但其实还没有完全理解透和充分的掌握，也希望在后期的初级班课程中可以进一步学习。
2.从触发器角度来分析为什么不能坚持，其中有一点是“没有触发器”，课程中老师举了一个例子，是我们定了早起的目标，却常常根本忘了这个目标。当听到这个例子的时候就感觉说的就是我，也了解了原来这是没有触发器的一个表现。
3.从奖励角度来分析为什么不能坚持，其中有一点是“奖励也会伤人”，有时候因为设置了奖励，我们会为了奖励而去做某件事，而忘记了我们真正想做这件事的动机。
三、如何将学习的内容与生活相关联？
我想这也是每一个课程最重要的一部分，就如一句话所说“懂得很多道理，依然过不好这一生”，听课、理解后，最重要的还是要将学习的内容进行实践。听完这节课，对于我来说，接下来最重要的事情是找到我真正想要养成的最关键的那个习惯，然后可以着手编写我的思维编程清单，并在行动中去逐步完善。另外也想运用甜面包热汤模型来帮助解决习惯不能坚持的问题，只是这一块对于模型内容还需要更深入的理解。
改变自己，任重道远，继续加油吧！
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