图片来自网络
晚上和好友通了个电话，我的这位好友是一位小学教师，一直苦于在忙碌的工作中苦苦挣扎，每次和她通电话都感到她的疲惫和心累。我问她五一假期过得怎么样，她聊到自己终于结束了竞赛，这两天可以轻松一点了，感觉什么都不想干了，想到还要面对各种公开课、学校的任务，她的声音里便透露出了很多的无奈和焦虑。
我告诉她，我说，其实你的累是来自于内耗。想到有很多未完成的事情，但是行动却甚少，就像她自己所说，感觉自己每天茫茫碌碌不知道到底在忙什么。我们往往感到累都是心里上的累，如果我们的心里可以调节好，再加上行动，很多原本感觉到的疲累就会化作行动力。
她很认同，她自己的内耗特别大。
于是我给了她一个建议，我说，你不妨给自己安排出一个可以整块利用的时间，比如说就是早起的时间，最好是一个小时，如果不是一个小时，半个小时也行，在手机上设定好一个番茄钟，然后做自己觉得最难的事情，全身心投入其中去完成这个任务，不论番茄钟结束了这个任务是否能真的完成，至少在做的过程中一定是高效的。重要的是自己不要被其他莫名的担忧情绪所干扰。
我又给了她一个建议，旦凡要开始一项任务之前，先拿出一张纸把心里所有的烦恼都写在纸上，等到这张纸上写上了所有还未干的，或者会让自己分神的事情后，再去做有难度的事情，集中自己所有的注意力。把自己所有的内耗留在纸上，不再让它占据我们的内心。
当我们时常可以用一用番茄钟，然后持续性去完成自己的计划时，人生就会有更多的掌控感。
这就是我们为什么要用效率手册的原因，效率手册上写下的事项，每当我们完成一个的时候，就可以在上面进行打勾，这样一来，我们就可以给自己更多的正向二级反馈。
其实这样的状态就是在培养自己微习惯的养成。
记得我刚开始使用效率手册的时候，会把自己的目标定得特别得多，导致自己每天都是完成任务式得打卡。后来我在和雪瓶老师进行沟通的过程中，她让我把目标进行了删减，她让我把目标降低到3个以内，这样一来我做事情就需要不断精简目标。
又因为我在带早起营，我发现早起真得是一个可以让自己持续变好的突破口，我在早起的过程中不断调整自己的状态和目标，让我的人生产生了掌控感。现在的我，知道我想做的事情很多，但是真正能够做的事情却很少，与其想得很多，做得很少，倒不如，只做好一件事情。
一年的时间，我都会去带早期营，然后去写作，我觉得这对我来说就是一个微习惯。我需要在这件事情上持续去做到，然后我相信，只要在一件小事上可以持续做到，这件小事就会给我带来很多连锁反应，比如说我会更加笃定我自己能够做成一些事情，那么当我在进行下一个没有做过的事情的时候，我也会更加的自信，我可以做到，而不是一开始就打退堂鼓，觉得自己能力不行。
饭要一口一口的吃，事要一件一件的做。
当我可以一点点把一件小事去持续做到的时候，我相信，过不了多久，我就可以在做事、格局上有巨大的突破。
别小看微习惯。很多人都是浅尝辄止的，很多人都喜欢坚持这个话题，却又做不到，所以其实成功并不难，成功也很难，看我们在一件小事上可不可以有特别稳定的行为。这一种微习惯的稳定性，会让我们一生受益。
网友评论