大动不如小动，小动不如不动
酷热的夏季不动身，就能让你爽个透...
上传中，请稍候...
这功夫了得，我是践行者!
站桩养生功21天打卡记第1天
6月21国际瑜伽日，24节气夏至日
每日瑜伽，宜防暑热，多果蔬。
站桩15分钟(中焦两侧肋胀痛、小腹胀满明显)备注:有时日未每日站桩了
站桩养生功21天打卡记第2天
6.22周六站桩30分钟
中焦两侧肋，后肋涨疼，躯干中段流汗珠，15分钟时放一屁，20分钟打一嗝，结束收功打二嗝。
站桩养生功21天打卡记第3天
6.23周日晴多云 桩功45分钟
站桩前，敲打足三里5分钟，擀脚底5分钟。
两侧肋包括后右侧肋胀痛感减轻，出汗不明显。桩功过程中，随时调整身形，找百会上提，头顶尾沉，松腰沉气，力量传递于脚后跟。准备收功，移脚后继续10分钟。收功觉得气不够用，不能一气呵成传递于脚掌涌泉。收功后打嗝。
晚上遛弯，19点站桩20分钟，左侧膝盖有不适感，身体轻松。
站桩养生功21天打卡记第4天
6.24周一晴(多云)气温22-36°C
站桩50分钟，最后10分钟魂不守舍，神不聚，心不定。
20分钟后开始感觉毛孔无限张开，头皮有汗液渗出，身体上的汗珠像小珍珠滑落。
舌顶上腭，头顶尾沉，意守丹田的过程，随时有心猿意马的念头。有觉知拉回到桩下，舍尖在口腔顺时针，逆时针绕圈几次，再回到舌触上颚。微前倾的身体，有意识找向脚后跟，百会上提，松腰沉气，感受小腹的呼吸起伏。大腿前侧僵紧，后侧委中大筋无明显劲力。
总体上身体通透轻盈，汗流浃背，爽！KO
站桩养生功21天打卡记第5天
6.25周二晴转多云 桩功50分钟
5分钟后，身体由内向外，快速发热，头皮，面颊，嘴周明显热乎乎。
身体在三次调身后，汗液顺流而下，多以两侧胸下汗珠集中明显；脖颈，后背有体感出汗。
过程中，依然是中脘胃部顶胀明显，右侧后下腰有胀感，收功后右后侧症状消失。身体轻松舒服。
站桩养生功21天打卡记第6天
6.26周三阴转多云国际禁毒日，珍爱生命，远离毒品。
定时60分钟的单曲专注冥想曲。闭上眼睛，感官内收，开始进入全身扫描放松，观察呼吸，觉知呼吸给身体能量层的调整。20分钟时身体的专注状态最佳，小珍珠从身体滑落的那一刻，头脑都感到清晰。之后当念头到来时，有觉知的控制身体回到稳定。40分钟时，感觉脚后跟向下扎根的力越来越明显，短时间的脚后跟发麻，继续调身，尝试进入冥想状态。将头脑，身体，智慧的调整转化为能量。
备注:收功后，打嗝，两侧肋胀痛感已消失，心口中脘胃部区域堵胀依在，身松气静。
站桩养生功21天打卡记第7天
6.27周四多云 虎坊桥
蜡烛园，首都中央城中村的小花园，有亭有花有树身，更多看到的是耄耋老人。有点无所适从，不知如何下脚!好在看到了婆婆，安心的站在婆婆旁边。喧嚣的早晨，太吵杂了，听言之，婆婆要求78岁邻居阿姨推轮椅锻炼，阿姨因腰椎引起的走路不便，婆婆的这种热心肠，为她捏一把汗...哎！心神不宁，心不在焉，如何得定呢？!身随意动，15分钟收功结束。
下午5点半带着，元会老师照片指导重新进入桩功
婆婆拍
靠墙角线，35分钟站桩，当汗液从身体流淌而出的那一刻，好似置身于空调房，感觉身体清凉，轻盈。睁眼的瞬间，眼睛清澈明亮，心神安宁。
备注:桩功时，心口窝顶满，胸腔骨微麻，结束症状消失。
桩功时，念头出现小媛老师的传教。
“修”的意义:“文字和身体本身就是经纬分明，从来都是单独存在的，文字在人世间，它是一个时代的痕迹，但她可以真的为每一个人找到生命的归一和意义。肢体语音是这个世界上最美好的语音之一，没有比它更美的语言，因为它有感知，它可以感通，它可以感受，但是知意行难，彼此同在，就会找到知行合一的契合点，所以一切的认知都是从深知开始，文字的精神需要身体激发出来的，光靠文字的精神赐予精神这是空想，当我们 这个肉身真的有了体会的时候，才会懂得这份精神”。
不论任何功法，从认识自己的身体开始。
待续:桩功调形篇
蕙字
2019.6.28晨整理
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