韦梁睿卿——第15期RIA训练营第二周作业1——一禅

【主题】非暴力沟通的要素

【片段来源】《非暴力沟通》

【R：阅读原文】

韦梁睿卿——第15期RIA训练营第二周作业1——一禅

请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

what：这个片段向我们介绍了非暴力沟通的四要素，以及通过在语言表达中的对它们的运用促成非暴力且高效沟通的方法。

why：如果我们不遵循四要素进行则有可能导致非暴力沟通的失败而无法产生积极性影响，进而演变成本不预期的暴力沟通。假设那位母亲对儿子说的是“天啊看到那几只袜子太让我生气了，快把它们扔到你房间或者洗衣机里”就很有可能形成争吵等一系列消极结果，最终无法解决问题也形成暴力沟通。

how：

1、观察周围环境(或所发生的事)——奠定沟通基调或背景。

2、清晰地坦诚自身感受：如“看到这样我不太高兴”之类——让对方明确你的感受而推动下一步的进行。

3、陈述自身需求(或倾听他人意见)

4、提出建议或请求：如“你是否愿意去……”——采取舒缓语气让对方联系前几句话更容易接受你的建议而非要求。

通过以上四个步骤，我们就能实现非暴力沟通从而使沟通对话平和高效进行。

where：可适用于多种场合并且具有多变性，在包含四要素及能让对方感知理解的前提下，可根据具体情况及个人需求做出相应语言调整。同时需要注意沟通者与你的辈分阶级，避免最后表达诉求时言语使用不当。

【A1：描述自己的相关经验】

我爸一直是一个喜欢在阳台种些花花草草的人，由于工作的关系我妈经常能帮他弄到一些市面上不容易买到的“奇花”，但是我爸对花草的护理总有他自己的一套方法，但在我妈看来就是“放任自由生长”，她觉得我爸是在糟蹋那些花草，以至于每次回家（一月4次左右）都会发现一些花草长势大不如前，然后假期的一天又开始了“叫你不要浇那么多水，它们是水生植物吗？”“哎呀你不懂这几天天热”“天热也不用天天浇水啊，你看叶子都黄了”……最后我爸一定会怼一句“你觉得不好你来养啊”。长此以往，恶性循环，如今依然，我妈虽然生气但确实不能亲自养，我爸又不愿意听她的，导致我们家陆续殁了海棠、蔷薇、各种兰花……

现在想来如果我妈换一种表达方式我爸或许就更容易听进去并接受，我也可以用非暴力沟通的方式旁敲侧击让爸爸接受，例如当下次再出现妈妈由于性急而无法表达四要素进行非暴力沟通换来爸爸的反抗时“你不满意你来做”之类的话语时我就应该阻断他们的沟通同时和爸爸单聊“爸爸，看到我们家的花长势不太好我们看着也不赏心悦目，妈妈关心家里的细节，这些花长得好了我们看着心情也会改善，虽然语气不太好但是有些你确实做的不当的需要改正提升，也是为了我们家环境更舒适，所以她说的意见你可以适当采取，你觉得呢？”

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：

日常生活与爸爸对话时好好说话，多用非暴力沟通表达需求和态度

背景：

我的衣柜不同季节的衣服是各自分开放的，但是我和妈妈由于长期不在家，爸爸就分不清我们到底怎么分类收下来叠好就直接随心放，导致我每次回家发现想穿的不翼而飞，但我从小对自己的东西都很清楚，不受控的个人物品状态让我对爸爸在这件事上态度经常失控。

具体步骤：

1、寒假再次回到家时，发现衣服又被乱放时把空闲时间的爸爸找来，和他说“爸爸，谢谢我们不在家的时候你打理家里，帮我收衣服进柜子里，但是你这样不按季节放会让我每次找都很迷茫而且耽误时间，因为我都有自己的规律分好的，这次走之前我把类别写下来贴上，下次你再放的时候我俩都能方便一点，你觉得这样可以吗？”

2、得到肯定后写下日程提醒走之前做好标记，同时教爸爸怎么分辨我独具特色的衣服分类，做个他喜欢的菜表示对他理解的感谢。

截止期限：2021除夕前

检查核对：根据我和爸爸的日常相处经验可行性高