如何缓解你的焦虑？

我相信有觉得大部分人都会有这样的感觉

等一天睡到中午的时候

发现自己的工作或者是学习任务没有完成的时候

自己就慌慌张张想做点东西

但是又发现自己根本不知道从什么地方做起

然后我们就继续躺在床上玩着手机

在虚拟的世界继续缓解自己的焦虑

玩着玩着发现时间已经不够了

就急急忙忙地做点工作

最终放弃自己的工作

等到第二天去借鉴别人的成果

但是我们不可能一直这样下去

那么如何缓解自己的焦虑确实是个问题

首先焦虑产生的原因到底是什么呢？

我觉得可能有以下两点

1 自己的不作为

现在我们老是在开学或者在假期刚开始的时候制定一个我们自认为很励志很充实的计划单

结果坚持了不到一个星期就放弃了

为什么？

因为努力不一定会成功

但不努力一定很舒服

2习惯性的自我保护机制的作用

有时候我们感觉自己工作很累的时候就会习惯性的给我们自己放一天假

说好了玩手机只能玩一个小时

结果自己情不自禁把这个时间给无限的延长

结果导致了自己当天的工作只能做到一半

并且当你发现自己的时间可能不够用的时候，你就会将工作暂时放一下

继续玩手机！

你想着等到了第二天自己一定会做的，结果等醒来了你就发现到了中午

我以上列举的俩点只是很普遍的两点，导致在焦虑的原因可能有很多

我的认知十分有限，只能大概列举出这两个

如何缓解你的焦虑？

那么，我们到底要怎么做缓解我们自己的焦虑呢？

1 每天把自己要做的事给写下来

记住不要写的太多，一两件小事就可以了

因为太多的话，你可能自己没那个时间和精力去做这个东西

最后只能自己习惯性的放弃

当你把自己的定下来的事情已经做完的时候

你可以自己去尝试做一些新的东西

这样你的一天才会过得十分充实

如何缓解你的焦虑？

这是我自己每天做的事，已经坚持了很长时间

2当自己在学习或者做工作的时候，尽量把手机调成飞行模式

我的一个室友为了让自己能够静下心来学习，每天上课都是不带手机的

这一点我是十分佩服他的 

因为我承认自己是不能够坚持做到一点的

你可能会想有什么重要的事或者人找你

抱歉，你一段时间不登QQ收到的可能只是QQ服务号的关心

也许真的有什么人找你的话

我相信你也不差那个半个小时的时间间隔去回他

3先把自己手头的工作做好

当我们在学习或者工作的时候老是在想一些我们该想的事情

其实当你踏踏实实的昨做完你手头的工作的时候，

你会发现你在想的事情可能已经完成了

如何缓解你的焦虑？

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首发于微信公众号：染纸