愤怒悲伤难过，这些情绪背后埋藏着，没有被看见被满足的情绪。

最近老是在争吵。就像只有一个麦克风，而两个人都想唱歌，让对方看见。

越是如此，越是往反方向发展。

可是，突然一个人停止争抢，耐心去听，去感受接纳对方的状态。

另一个人也从面红耳赤变到平静了。

在这么做的时候，突然意识到。情绪对每个人来说，都是一层保护机制。

尽可能的帮助我们减少减轻伤害。

“我好生气”  “我好难过” 

“我好恨”  “我好爱”

都是情绪，情绪越强烈，想要被看见的期望越高。

越是说明，这个需要是如此匮乏，以至于想要用激烈的情绪引发对方的关注，从而满足那份需要。