今天8:30以后出去遛狗。 老远看到在管委后面的树林里有几个人在做拍打操， 其中一个的动作看起来像我们院儿的。 走近了一看，做的动作标准的那一个果然是我们拍操队的高姐。 其他几个也是我们院的。
播放器挂在树上，是拍打操的音乐。 高姐说这里都是自由活动， 想怎么拍就怎么拍。 播放器是程大姐的， 她在这片树林里已经十多年了， 每天都来。 你看人家85了，身体多好。
我认识程大姐，我也有好多次见过她在这片树林里活动。 我还曾邀她参加拍打操， 她说习惯那片树林了。
这个操着胶东口音的程大姐， 腰板儿挺的很直， 头发黑的多于白的， 总是笑嘻嘻的。 我挺羡慕她一直挺拔的腰板， 她比我整整大十岁。 我经常有意识的提醒自己挺直腰板， 而她是自然挺直的。
她上午在树林里活动两个小时。 这里空气好，阳光好， 在这样的环境里心情也好。 就是不活动，晒上两个小时的太阳也是一件好事。 何况她们还是活动着，走动着， 两个小时的运动量，对70以上的人已经可以了。
无论什么运动，无论在哪里做，只要坚持，都会有效果。 学几个动作容易，能持续不断，有点难。
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本文标题：相伴十多年的成效
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