3.13晨间日记

3.13晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.13，周三，72/365

昨日睡下：9：46-10：10

睡眠总结:脑子略清醒，本想刷手机的，躺了会觉得身体真的很累，没多久就沉沉睡去。所以有时候感觉睡不着只是短暂的假象，再多睡一会就睡着了。

今日起床：4：46

晨起感受:起不来，好困，挣扎了很久才爬起来。

二、昨日感恩:

感恩孩子早起的配合，上学路上摔了一跤，不哭不闹乖巧的让人心疼，晚间各项事务也还不错。

感恩阿姨早上收拾孩子，下午接送并准备晚餐。

感恩同事在工作上的分担。

感恩早起营小伙伴的付出。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录感受）均有做到。

工作任务完成100%。

晚间控制住自己没有刷机，从失控边缘爬回来啦。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔❌

2.工作任务完成80%✔

3.计划本周至少1个番茄❌

（二）昨日习惯养成:

1.阅读❌

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，头牵引改善14+胸型改善训练15

4.冥想并记录感受10分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:所有的时间都是我自己的时间，能提前做完就不要拖延。凡事不要大包大揽，能分配下去就分配下去。

7.人际*家人*朋友:好好说话，耐心陪伴。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:1/7

（四）昨日总结改进:

时刻牢记目标，要事优先。

一定一定要控制午休时间，宁可推迟入睡，也不要指望睡一段时间再爬起来，因为睡下去就不好起来了，睡太久真的很难受，一下午都废了。

累了听听冥想音频，知道自己在干什么，更有利于自控。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.工作任务完成80%

3.计划本周至少1个番茄

六、每日格言:

所有时间都是我自己的时间，过好每个当下。