前几天听到了很多抱怨，当然自己也有抱怨的时候，不过有了影响圈思维后刻意练习慢慢就会发现自己抱怨少了。
今天老公在网上买菜，买了一些主菜，但是没买配菜，比如葱，蒜苗，青椒，西红柿这些，昨天就说醋完了让买醋也没买。看到送来的才菜，我开始也是不舒服的，直接说他以后你还是别买菜了，你看你一个配菜都没买，不过刚说出去我就意识到了自己在抱怨他，然后我就赶紧处理掉了情绪，停止了牢骚。晚上炒菜就只用了蒜片，后来自己下单又买了些配菜和水果。他一天太忙了，买菜估计也没看冰箱，也考虑不周，后来我和他说了，以后还是我来买吧，你太忙了，有时候难免考虑不周，我俩也依然和平共处。我开始的话不就是暴力沟通嘛。《非暴力沟通》主要就是先让心平静下来，心静下来才能理性思考。《关键对话》非常强调务必明确对话的目的。他没把菜买够我骂他一顿抱怨他一顿的目的是什么呢？吵一架？或者搞得俩人都闷闷不乐。当我意识到不能抱怨的时候我就停止了。晚上吃的菜就是清炒的，也还好。
关注圈的东西太多了，别人的性格，为人处世的方式，今天的天气，今年的疫情，面对这些事情我们能够做的才是影响圈的事情，调节自己的情绪，不被他人影响，出门戴口罩勤洗手。发挥积极主动的精神，多做影响圈的事情。
察觉是非常重要的，要随时察觉自己的情绪，然后迅速调节，能够掌控自己的情绪非常重要。
2020.4.26
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