读《自控力》

第一次读这本书的时候，读完一部分，毫不夸张的说，我累瘫了，三天。

这本书不同于其他的励志书，太烧脑了！

看到这本书上面说，长期压力太大，意志力太强，和睡眠不足，会导致自控力下降。

看完我就觉得自己自控力应该下降为零，理所应当瘫倒！

因为，我经常靠意志力去控制自己行为，即便身体非常累，仍然去做一件事情。

比如深夜打游戏，全靠意志力支撑……

瘫了好几天是真的，因为这突然间的身体放松，心理放松，导致在接下来的一天里，我什么都不想做，浑身无力，说话都没劲儿。接着就成功的感冒了。

几天之后，我身体恢复了，我又重拾这本《自控力》，继续把它深入读一下。

这本书其实讲的内容是比较难懂的，但我们不必刻意去读懂它的每章每节，其实只要按照它的本意来做，就足够达到我们一开始要看这本书的目的。不然可能像我一样看书累到瘫！

那么从书中我有哪些学到的？

首先，我得先把自己的作息调整好，精力充沛了，才能够从用大脑去控制自己的自控力。物质决定意识。足够的大脑前灰质，才能支配行为！

第二，意志力是会传染的，回想一下，你有没有从朋友或家人身上学到某种习惯，或者呢，因为和某些人在一起的时候，会不会更加放纵自己？而和另外一些人在一起的时候，就更加自律呢！

就比如你加入了社群才开始写作，而没有了押金的江湖还是很多人继续写作，因为身边的好多人都在继续！

第三，“把我不要”变成“我想要的”。

1.当一样东西被禁止的时候，它反而更能够刺激人的欲望。那不如直接，直面自身的欲望。

压抑，只会让反弹来的更猛烈。

2.承认脑海中的欲望，以及渴望某种事情的感觉。

3.不要试着转移注意力或者与之争辩接触这种想法或感觉，提醒自己白熊现象和反弹理论，

4.坦然接受了之后，再用理智去思考这事情真的是我想要的吗，再作出决定。

最后，作者说如果说真的有自控力秘诀，那么从科学角度来说，确实有一个，那就是集中注意力。

当你做决定的时候，你需要训练自己的大脑，让他意识到这一点，而不是让它自行其事。

你需要意识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我，放纵是合理的。

当你的注意力将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来弄清自己的欲望，你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能让你真正快乐！

自我意识，帮你克服困难，实现最重要的目标，自我认识才能自我救赎！