读《自控力》有感
自控力可以训练
博士第一个说的自控力的训练就是静坐冥想。我也推荐这种方式。
他可以让你的记忆力、思考力、判断力、很大提升
当你静坐冥想的时候会发生这样一件事，明明觉得自己已经冥想了20分钟了，可一看时间才5分钟而已。而这种情况有个公式大家可以看下：
心里时间-实际时间=焦虑（焦虑越大 自控力会受到破坏 ）
每天拿出10分钟去思考，他爱往那里想就往那里想。一开始可能做不下去，不用怕要坚持，回头想想上面提到的2点科学的认识自控力和使用方法，想想自控力的框架和你设定美好的目标。
没有任何一个人可以随便坚持或者成功，合理的阅读理解和运用很关键。
自控力三大基石：认识自我，关心自我，提醒自己真正重要的事
坚持有效的方法，与他人分享你学到的知识——面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点，但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，对付它们就绰绰有余了!
自控的秘诀：集中注意力。自我意识能帮助我们克服困难，实现最终目标!
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