相信许多酮学接触生酮都是为了减肥！

但生酮的闪光点可多了去了，何止减肥这一个优点。

所以，今天鸡仔决定就跟大家聊聊生酮饮食的众多益处。

生酮饮食的益处

1、减肥

这个不用多说吧~

生酮饮食可以将你的身体变成燃烧脂肪的机器。

随着脂肪燃烧显著增加，胰岛素 - 脂肪储存激素 - 水平大幅下降。

这使身体脂肪减少更容易发生，没有饥饿感。

超过30项科学研究表明，与其他饮食相比，生酮饮食可以更有效地减轻体重。

2、食欲控制

生酮饮食会让你获得控制食欲的超能力。

许多人认为每天吃两次酮食也有很强的饱腹感。

这说明生酮可以让你持续获得数周或数月的储存能量，减少食物摄入量从而大大减少饥饿感，并减轻多余的体重。

3、控制血糖和逆转2型糖尿病

生酮饮食也有助于控制血糖水平。

它非常适合治疗2型糖尿病，有时甚至可以完全逆转疾病。

因为酮能降低血糖水平，减少药物需求，并减少高胰岛素水平的潜在负面影响。

4、改善健康指标

许多研究表明，低碳水化合物饮食可以改善了心脏病的几个重要危险因素，如胆固醇谱（HDL，甘油三酯）。

同时也能改善血糖水平、胰岛素水平和血压。

5、能量和心理的表现

生酮饮食所产生的的酮体是有效的脑燃料。

酮症导致大脑中的燃料（酮）稳定流动，从而避免了大血糖波动所带来的问题。

可以改善焦点和注意力，改善脑雾的分辨率，提高心理清晰度。

6、有助于保养胃

生酮饮食可以使胃更平静，减少气体排放（你懂的），以及减少痉挛和疼痛。

对于某些人来说，这是最大的好处，而且通常只需要生酮饮食一两天 ，你就能体会到它的好。

7、增加身体耐力

理论上，生酮饮食可以通过在脂肪储存中获取大量能量来增加您的身体耐力。

身体储存的碳水化合物（糖原）的供应仅能持续几个小时的剧烈运动，或更少。

但你的脂肪储存有足够的能量可持续数周。

除了这种效果，另一个潜在的好处是可以通过酮饮食减少体脂百分比。

体脂减少在许多竞技运动中具有潜在的价值，包括耐力运动。

8、癫痫

生酮饮食是20世纪20年代以来，经证实是最有效的癫痫病治疗方法。

它主要用于儿童，但近年来成年人也从中受益。

在癫痫中使用生酮饮食，可以使服用较少或不服用抗癫痫药物的人保持无癫痫发作，还可以减少药物副作用。

嘻嘻嘻，是不是觉得哇生酮饮食居然这么厉害。

其实还有一些可能更令人惊讶的作用呢~

生酮饮食也有助于治疗高血压，因为戒糖，还能使你皮肤变好，痤疮减少。

甚至基于科学的推测认为，生酮饮食可能会延长寿命，并可能有助于治疗或降低患癌症的风险。

生酮大法好啊，减肥的同时还有助于身体健康~两全其美啦！