拒绝节食，拒绝运动，去掉湿气，吃吃喝喝就能瘦

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可能有好多人都不知道生酮减肥法，但是想减肥的宝宝们应该知道生酮，我之前就是靠着生酮减肥，一直降不下来的体脂，从18直接掉到了14，效果很明显。

那么什么是生酮减肥呢？生酮的主要能源就是脂肪，当身体不再摄入碳水化合物以后，就没有了糖分来消耗了，当身体内的糖分耗尽之后，就会开始消耗脂肪，当身体源源不断的消耗脂肪，就会产生酮体，这个时候就由酮体来给身体功能。

生酮减肥有很多好处，不仅可以燃脂，而且减肥期间也不用挨饿，想吃什么就吃什么。酮体是大脑极好的燃料，生酮后思维会变得更清晰，身体长期戒糖，皮肤也会变好。

❗❗但是一定要注意不能长期使用生酮减肥，否则身体会受不了。

我的生酮食谱

我一般都是中午晚上放开了吃，只在早上的时候这么吃。

1西兰花鸡蛋

用椰子油煎，然后再用盐和黑胡椒调味。

2咖啡

在咖啡里面加两勺黄油和一勺椰子油，比例自己调整。

3茯益茯莲清湿饮

这个是祛湿的，我体内的湿气特别的重。就是早上总感觉睡不醒，黑眼圈也特别的重，最烦人的就是头发得一天一洗，要不根本就油的没法出门见人。一般就把茶包放在一个大的保温杯里面，提前用热水泡好，走到哪里带到哪里，想喝的时候随时都能喝，特别的方便。

坚持了大概有一个月的时间，瘦了整整10斤，效果特别的明显。而且湿气也都排的差不多了，头发也没有之前那么容易油，脸色也变得红润有光泽皮肤明显没有之前那么肿了。没喝清湿饮之前，在腿上按一下，留下的印子要好久才能下去。

而且我选择它最最重要的原因就是它里面没有任何的糖分，都是纯中药的配方，低脂有健康，非常的耐斯!