《自控力》精读之第7章

         今天玩手机浪费了时间，本来应该读两章，只能先写第七章了。因为还得安排1个小时去练琴，现在已经快10点了，时间还是比较紧张的。自从学了《自控力》这本书，就开始要求自己每天写一篇文章，练一个小时琴，希望能够坚持下去。

出售未来：及时享乐的经济学

        本章一开始通过一个心理测试，提出了“延迟折扣”这个概念，指的就是我们宁愿放弃未来的幸福，也要选择即刻的快感。生活中也比较多见，因为时间的效应，离我们越远的我们感知力越弱，近在眼前的更有吸引力。这就好比我们在自控的过程中，坚持看书的自己会变成一个博学的自己，但是却不及现在的看电视剧的自己更舒服。怎么去克服或者减少这种延迟折扣呢，“10分钟法则”，在诱惑面前，强制自己再等等，如果过了10分钟还是想做，那就去做吧，但是在这个过程中，要多想想长远的奖励，抵制住诱惑。

         拖延症的患者经常会有这种心态，我们在等未来的自己去做某件现在不想做的事情。但是未来的自己就一定会比现在的你更有自控力吗？我们会有多少个未来呢？所以不要等待未来的自己，事情从现在做起。

       想象一下未来的自己，可以增强现在的意志力。可以想象两个自己，一个是希望成为的自己，那个人能坚持锻炼，身体健康，充满能量。第二个是害怕成为的自己，那个人懒散度日，毫无活力，体弱多病。这两种想象都可以增强现在行动的意志力。

      最近的自己其实也在慢慢的改变，就是在不自觉的时候，比如今天晚上玩手机，完全没有意识的就浪费了很多时间，书中的办法可以让我在纠结中想哪个到底是自己想要的，但是有的时候就那么自然的行动了。完全没有意识的就浪费掉了时间，这个以后要多加注意才是。