11.18周日幼体高级

上课内容：

把杆提踵、把杆压脚背、站立搬侧腿、青蛙跳、横叉、仰卧起坐、背肌摇、汇报演出练习

作业：

1.站立搬侧腿

要求：绷脚尖，膝盖伸直的前提下搬的越高越好，注意手抓脚后跟的位置

11.18周日幼体高级 11.18周日幼体高级

2.竖叉（左右腿各3分钟）

要求：胯摆正，肩膀端正，后腿脚背膝盖贴地

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