当你处于情绪非常高涨的位置，随时爆发的时候，相当于在十字路口亮起了红灯，你要停一停，否则就会撞车。
停一停的方法包括离开现场去喝杯水，做十个深呼吸，给自己时间缓和一下情绪。感觉没那么上头了，那么你就到了黄灯的位置。这个时候你需要整理思绪，问一下自己为什么我会这么生气？我为什么会有这样的感受？看见情绪，并接纳情绪，让情绪从自己身体流过。
“我这么生气就是因为他伤了我的自尊啊！”“他太欺负人了！”这个不是接纳情绪。你要思考的是：事情真的如我想象中一样糟吗？他这样做是真的为了侮辱我伤害我吗？尽量看到事实的全局而不要让情绪主导做出直接反应。做完前面两步我们来到了绿灯的位置。
这个时候你需要启动理性思考，大脑去思考当下所要面对的情况，自己怎么做才不会伤害别人，同时也不伤害自己。如何不让事态恶化，找到一个两全其美的方法。
如何面对愤怒的情绪？ 我分两部分来谈这个问题，第一，采取的正确立场；第二，如何找到愤怒的真实原因，正确对待。 第一...
妈妈们控制自己的愤怒情绪的七个秘密武器 关于愤怒#情绪# 妈妈如何管理愤怒情绪。 （妈妈）我如何才能控制自己的愤怒...
塔罗占卜-测你的暗黑情绪心理及解悉如何面对 暗黑情绪也称为负面情绪,包括:焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒...
压抑自己的情绪和发泄情绪都是有害的，那么我们该怎么办呢？我们要面对自己的情绪，我知觉自己正在愤怒，承认自己的愤怒，...
我在想该如何面对愤怒这种情绪， 我明白愤怒不好控制， 那是因为自己在愤怒的那一刻周围围绕了大量的对人而言负面的事情...
1.“ 如何面对情绪很满的人” 比如，以前陪伴的某个好友不断地抱怨她的丈夫多么糟糕，自己的无辜，情绪持续激动而愤怒...
情绪管理——10种管理愤怒的方法！ 情绪有多重要， 情绪管理就有多重要。 特别是面对愤怒这样的情绪， 愤怒常常会使...
如何在愤怒情绪下，利用好愤怒情绪，避免造成无可挽回的后果呢？ 1.生气之前问问自己原因 在愤怒情绪爆发前，先问问自...
真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的怒火，而是如何去认识愤怒的深层原因，学会用健康的、有建设性的方式来来表达内心...
妈妈是快乐的，孩子的世界就充满阳光，欢迎来到妈妈的情绪决定孩子的未来课程，将帮助你转化负面情绪成为自己情绪的主人，...
本文标题：如何面对自己的愤怒情绪
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ahoxbdtx.html
网友评论