自律来源于时间颗粒度

网上说：“”时间颗粒度是一个人管理时间的基本单位，王健林一天24小时飞四个国家，他的时间颗粒度是15分钟。比尔盖茨和人握手的时间是用秒数来计算的，他的时间颗粒度是5分钟。”

越是成功人士，其时间颗粒度越低、越小。因为他们把分分秒秒都视为价值长度。

时间颗粒度是衡量一个人职业度的标准。在这，我想谈谈自律和时间颗粒度的关系。

先不说企业家和名人，谈谈我们普通人，如何自律取决于你的时间颗粒度的大小。

说说自己的时间管理。很多人我时间管理的好，精力也很旺盛。其实，我把每个小时每天都做了规划，坚持了一段时间，自然而然就形成了一些好习惯，自律也形成了。

一般早晨五点到五点半期间，必须起床。起床后，跑步半个小时，这个是5:40-6:10分。基本上分毫不差。因为如果拖的时间久的，6点半左右时间 我女儿就要起床了，基本上要帮她整理上学的各种事情。所以，我在她起床之前，必须严格控制自己的时间，才能完成自己的目标。在从五点多到6点20之间，我要完成起床、穿衣、煮饭、跑步、训练（10-15min）。如当天要洗头发，那就必须确保5点15起床。而在6点30到7点半之间，我要完成女儿穿衣、自己洗漱、化妆、换衣服等事情，如超过7点半，女儿去幼儿园就迟到了。

这是我早晨的场景。一开始会有各种状况，比如说女儿睡懒觉、穿衣服各种纠结、自己也会起床晚等等，但是真正通过时间颗粒度，好像有一根绳子抓你一样，你会感觉到紧张，会想去完成这个任务。反倒是，现在轻松自如了。并且也形成很多自律的习惯。并不断提高自己的时间效率。

在上午、中午、下午、晚上也分精确到一个小时来规划，有点番茄时间法的做法。没有精确到分钟。目前也没有做到。因为控制到一个小时，也是一件不容易的事情。很多事情规划好了，被打乱，也有很多是自己高估了对自己做事的判断，所以现在还在磨合中。如果都像早晨那2个小时效率那么高，那我觉得自己的效率就提升上来了。

同时，需要注意的时候，虽然颗粒度有了，在颗粒度里面的效率非常重要。专注，太重要了。比如说，我跑步。去年的时候我跑步还带着耳机，想着可以利用时间听听英语之类的，后来就去掉了耳机，原因是我发现不仅听不好英语，而且还会影响跑步。做任何事情在那个时间段，就是需要享受当下，专注于当下。有时候，虽然我在跑步，但是思绪天马行空，也会影响到自己的跑速。所以，极度的专注才会更有效果。

所以，自律来源于自己的时间颗粒度，让时间来控制你的目标，就会形成习惯。