第三讲
压力是什么？如何转换压力？
压力：客观的一件事情，头脑里有个观点，如何认为这件事，说出的感受，有的人是压力，有的人是动力
客观条件情况（老天爷的事情，别人的事情）无法改变，能改变的是（自己的事情）转换自己面对他的观点——＞压力同理，我们选择怎么对待压力，改变如何认为这个事情/看待的角度
3P理论：
面对老天爷的事情——我算个屁
面对别人的事情——关我屁事
面对自己的事情——关你屁事
我们能做的就是做好我们自己能做，观点转变，情绪就转变，回到自己身上怎么转换思维和观点，那样能量状态就不一样，可以更好的支持自己达到好的结果
BUT 每个人面对压力视角不同，限制性想法不同，无法转成动力——＞四个小妖
压力浓度过浓，导致能量低迷，一点就爆，头脑不再思考的应激反应，压力使我们视野变小，钻牛角尖，容易绝对化，非黑即白，非此即彼，应该……压力使我们僵化，和真正的自我断联系
第一个小妖，恐惧梦想成真
举例：想成作家，你这个样子还能成为作家？作家应该什么样……？于是梦想破灭
——＞“厚着脸皮”去描绘自己的梦想，想象自己成为作家的情景……美好的画面（听到什么，看到什么，感受到了什么）然后再落实到行动计划
不断强化画面，确认了自己想要的，指导自己通过行动，最终达成梦想
第二个小妖，害怕失败的恐惧
举例：做事情总是准备，就是不开始，总觉得没有准备好……
——＞把帽子扔过篱笆去～
不敢开始行动，就是害怕失败，①用过去的成功经历来找资源，过去怎么做到的？②开始一小步行动，就能克服小妖，用行动盖住小妖的声音
第三个小妖，害怕别人怎么说
举例：不敢展现真实的自我，你让别人怎么看你？邻居会笑话你？不怕别人笑话你？
不敢做自己心动的事情——＞问自己强有力的问题：①对我来说，最重要的是什么？②我为什么想做这件事情？③背后更深层次的意义是什么？④当我做了这件事情，我会成为什么样的人？
面对家人的阻力，可能别人并不喜欢你的改变，因为他们希望你跟他们一样，你是否愿意遇到更好的自己？这是你的选择
第四个小妖，对完成的恐惧
追求完美的人，做一件事不能结束，总不能收尾……更深层次，害怕没有意义，意义感缺失
方法：
①从小的事情完成，之后给自己一个确定感，嘉许自己给自己快乐感，正向循环
②每天找到自己的小确幸，给自己按下确认键，比如每日肯定语句，每天做478呼吸，感受到快乐，告诉自己再来一次
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