一、本周大事记录

1、学校行李已清空。

2、两会开始。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

作息较为正常，身体健康，偶尔晚睡，情绪稳定。

2、时间分配（周专注时间误差率为6.1%）

（1）事业 17h41m（5*5=25h）（6天）

（2）提升 13h6m（1.5*6+2=11h）

（3）备考 13h58m（2*7=14h）

（4）健康 3h16m（3h）

（5）优化 6h38m（1*7+2=9h）

（6）休闲 9h41m（1*5+3*2+2.5=13.5h）

（7）社交1h13m（2h）

（8）生活22h55m（2.5*7+2*2=21.5h）

（9）财富33m（1h）

（10）家庭1h（1h）

（11）休息59h3m（7.5*7+2*2=54.5h）

（12）暗时间18h56m（1.5*7+1=11.5h）

（二）底层框架系统

1、信念原则

指导信念：

（1）待人处事：待人中庸，处事有序。

（2）身体健康：精力充沛，精神饱满。

（3）精神成熟：念头通达，知行合一。

（4）学习成长：专心致志，终生学习。

（5）生活哲学：心存热忱，独立自主。

核心原则：

（1）养精蓄锐：除非必要，不得熬夜或疲惫工作，绝不连续熬夜，中午午睡，下班冥想。

（2）要事优先：优先完成重要的事情，无特殊情况，娱乐的优先度最低。

（3）心无旁骛：专注时，禁止一切与目标无关的东西进入灵魂。

基础原则：

（1）碎片利用：工作间碎片时间不要玩手机，起来活动或者处理琐事。（告警）

（2）独立思考：遇到问题先问己。（正常）

（3）求同存异：包容他人的观点，克制自己的说服欲。（正常）

（4）专心休息：上床即睡觉，不在床上玩手机。（告警）

（5）尽善尽美：有能力完美就必须要完美。（告警）

（6）先应后做：有呼必应，应后再做。（正常）

（7）充实周末：周末安排时间安排满。（正常）

（8）精简生活：留下必要的，去掉不需要的。（试行）

（9）最后通牒：计划提出时设定截止日期。（试行）

（10）破釜沉舟：以破釜沉舟的信念全力以赴。（试行）

2、习惯养成

（1）早起4天（共36/260天）

（2）锻炼4天（共48/156天）

（3）练字7天（共56/335天）

（4）阅读0本（共6/50本）进度过慢

（5）写作1篇（共8/75篇）进度过慢

（6）复盘8篇（68/430篇）

（三）输入框架系统

阅读：《精力管理》

（四）输出框架系统

《财富自由之路》读书笔记（一）

（五）优化框架系统

1、日复盘7篇

2、周复盘1篇

3、整理信息

4、优化模板

整体评价：提升、备考和休闲时间基本达标，睡眠和暗时间时间超标，注意调整。

三、落地情况

（一）周计划

1、贯彻落实个人工作学习节奏。（已完成）

2、回学校搬运行李。（已完成）

3、达到理想的个人状态。（进行中）

4、测试专注时间极限值。（进行中）

5、完成时政资料整理。（已完成）

（二）月计划

1、完成复习计划。（进行中）

2、完成学校的一系列琐事。（已完成）

3、努力接近个人理想状态。（进行中）

4、完成规律作息和健康饮食计划。（进行中）

四、修行总结

必须将精力管理纳入养精蓄锐的体系。

五、感念初心

《最初的梦想》

六、每周反省

（一）反观（发现现象）

越到晚上自控力越差，经常无法集中注意力。

（二）反思（识别模式）

后劲不足：一方面是精力的缺少，另一方面是懈怠心理。

（三）反省（更新原则）

破釜沉舟：以破釜沉舟的信念全力以赴。

七、经验总结

做一件80%的事情，需要拿出100%的力量和120%的信念。

八、下周计划

（一）下周主题：复习备考

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读每天半小时

3、写作2小时

4、复盘7天

5、练字7天

6、运动6天

（三）任务清单

1、制定完善的精力管理计划。

2、完成奖金申请。

3、完成专注时间极限值测试。