21天减肥训练营学员结营总结|这里不止减肥那么简单！

本文来自于第二期减肥训练营学员逗果。

21天减肥训练营学员结营总结|这里不止减肥那么简单！

过去的我一直保持在50kg左右，站到体重秤上指针永远在50附近徘徊，我总觉得是指针型的体重秤有问题。就换了一个体重秤，结果更悲催了，显示的数字就50.3,50.8,51……郁闷就郁闷吧，突然有一天来了一个52.5！！！！！我滴天啊，是可忍孰不可忍！减肥！不说了！

开始了早起跑步，并节食的生涯，持续了一个月，体重没有丝毫变化。此时的内心是崩溃的。

感谢简书让我遇到了茜喵减肥训练营，看了一下一期的小伙伴们的成果，最吸引我的是有科学饮食方法介绍哦！节食的痛苦，你我都懂。毫不犹豫直接就报名了！还是第一个报名的！哈哈！

到现在，就快要结营了。真心很不舍，仅以此篇好好总结一下那些入营以后的平凡又珍贵的收获以及自己的惊人变化。

水果不是减肥食物！

这是最震撼我心的一个事实！我的天，在入营前我可是每天晚上都水果代餐啊！多悲催啊！吃不饱还不会瘦！欲哭无泪！难怪一直瘦不下来！

老师很耐心地给大家讲解七大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水），让我们了解到应该如何健康安排饮食。这可不仅仅就是减肥期间的指导哦，还有我们正常普通人该需要如何补充什么样的营养物质，老师都有一一讲解呢！

减脂期也可以吃得很饱很满足！

老师在减肥营里面安排了精心设计的课程。包括减肥的基础知识，减脂期如何安排饮食等等，最重要的是老师还会推荐一些适合减脂期的美味食物哟！

没错的，就是美味的食物！虽然是在减脂期，但是这三周以来，我走进了好几年没进过的超市，按照老师的指导，选购健康食材，每天都吃得很饱很满足！而且毫无思想负担！不用担心长肉呀！别提吃得有多爽！对了，营里的小伙伴还会分享很多诱人的美味食谱！在这以前很少进厨房的我，都按照这些简单易懂的食谱做了好几样美味佳肴呢！

脂肪是会超量恢复的！

可怕吧？如果你在减肥期间拼命节食，拼命运动，当然会瘦！然而，快乐不过七秒。脂肪是会超量恢复的。也就是说，当你恢复正常生活饮食的时候，肯定会反弹甚至会比减肥前还重呢！

老师在课上详细地教导大家如果健康瘦，避免超量恢复这个鬼东西发生在我们身上！还有运动推荐和具体的指导哦！跳了T25以后，你会感觉到什么是真正的汗如雨下。还有个insanity呢，我还没挑战，但结营后我一定会坚持下去，总有一天我也会轻松完成insanity的！

谈谈我自己的惊人变化：

①养成了早起的习惯

减肥营是需要每天运动打卡，要求是40~60分钟的时长。而我晚上基本没有多少时间可以运动，所以就坚持了每天6点起床做运动！包括keep里的HIIT、分段跑、瘦腿训练、泡沫滚轴全身放松以及老师推荐的T25等等，这些运动以后都让早起的我不喝咖啡也能全天精力充沛，并不再像以前即使睡到九点也整天昏昏沉沉的，毫无精神。

②每天健康饮食

过去的我，对于早餐都是随便应付一下，一个包子、一根玉米、一碗面条……中午呢，随便快餐或者是自己做个青菜加一些肉，有时候为了减肥甚至不吃肉，晚餐基本就是水果啦。

21天减肥训练营学员结营总结|这里不止减肥那么简单！

现在经过老师的每天点评，我明白了自己的不足。开始频繁进超市，为自己的一日三餐花时间思考安排。告别了过去的随便敷衍，知道了哪些该多吃，哪些是不能吃的不健康的。

把东西放进嘴巴前，我都会想想这个是绿灯食物还是红灯食物？甚至去超市选购食材的时候，我都会用薄荷扫一下，看看它是否健康。过去的我买食品基本是想吃就买，顶多再看看生产日期和保质期，但是现在，我还会参考配料表和营养标签，再决定是否值得购买。

真心很感谢减肥营给我带来的健康饮食知识，这些都是终身受用的。

③我瘦了！我皮肤好了！自我感觉充实了！

同事们都不约而同的说感觉我瘦了！皮肤也好了！领导说我脸色红润了！

今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了，所以我早上空腹量了体重。48.5kg！简直亮瞎自己的眼，心里那个激动呀，都说好女不过百嘛！体重秤终于显示的不是5开头了！我还特意拍下了这个激动人心的数字！

21天减肥训练营学员结营总结|这里不止减肥那么简单！

再量了腰围，足足瘦了7厘米！手臂围、大腿围、小腿围都有不同程度的缩减！老师都说四肢是很难减的，看来还得加把劲呢！

我身高159cm，其实这个体重已经很满意了，接下来就是努力的维持体重，再好好塑造一个更好的身材。相信自己可以哒！大家一起加油努力吧！棒棒哒！感谢茜喵减肥营的存在，为我的减肥生活增添了精彩美丽动人的色彩！