春天多雨多水,人体容易湿气重。湿邪入侵,最影响人的外表形象,面部和头发出油脂、皮肤过敏出疹和色斑加重。继而影响身体和精神状态,引起四肢乏力、精神不振、手脚冰凉等。儿童湿气重,肚子鼓大,最容易引起肠胃功能失常,导致腹痛腹泻。无论大人还是小孩,及时祛湿十分必要。
选用祛湿药材的标准是是否健养脾脏。脾脏能运化水饮,把食物中的水转化为水谷精微,然后供给全身,而脾喜燥厌湿,这里的湿大都是湿邪湿气。湿气重的人不喜饮食,同时又腹痛拉肚子,原因就是湿气困顿在脾脏不能出。
薏米,性味甘凉,归入脾肺肾经,是祛湿佳品。薏米闻起来会有一股淡淡的中药香。
《本草经》曰:“薏苡,味甘淡,气微凉,性微降而渗,故能祛湿利水”。薏米祛湿能生吃也能熟食。
熟薏米对健脾止泻有奇效。熟薏米是把生薏米用文火慢炒熟,颜色微黄,体积比生薏米略小,带着几分醇香。
湿气重导致脾脏失常、腹痛腹泻,此时吃性味凉的生薏米一般不起作用。反而炒过的薏米性味平和,药性也没有那么猛烈,能快速缓解腹胀腹痛。熟薏米一般被磨成粉状,用开水冲成糊状或者加在豆浆服用。
薏米生吃时,祛湿功效最佳,还有风湿、清热、除痹止痛、小便不畅有奇效。中医认为生嚼薏米是祛湿的一种好方法。不过这种方法不受小孩喜爱,人们可加入红豆等杂粮煮粥,或者做薏米糕、加入熟茶泡薏米茶。在家庭膳食中,薏米经常被用来熬祛湿汤。
薏米祛湿食疗
薏米茶:红茶加薏米,薏米颗粒较大难出味,可加水煮沸在添红茶叶;两者可研成粉末同时加开水泡成茶。
薏米老鸭汤:薏米50g,冬瓜100g,鸭肉500g,生姜片3~7片,胡椒3g,炖1~2两小时,加盐即可。
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