自我价值感

那天，我和朋友K走在江边，我和她分享我在《读者》看到的一句话：爱和强烈的索求的区别是，爱是令彼此都安心、放松、踏实的，索求则相反，让彼此都紧张、焦虑和不安。自我价值感不高的人，容易把强烈的索求当成爱。

因为我曾经就是自我价值感不高的人，我对此深有体会。

有一段时间，夫妻关系在相互责备中上演着“滑铁卢”。我并不明白到底是出了什么问题，直到了我看了心理咨询师黄启团老师的一个视频才明白了到底问题出现在哪里。

什么是自我价值感？

心理作家黄启团先生在他的著作中提到：

“所谓自我价值，是一个人自己对自己价值的主观评价。当人的自我价值感很强的时候，人会表现出自我完善的欲望，表现出向上向善的本性；当一个人对自己的评价极低时，他的心仿佛是玻璃做的，一碰就碎，十分在意别人的评价，很难与性格不同的人相处。”

好比我们在生活中，或多或少有人有过这样的经历：

总是非常在意别人对自己的评价，为别人的称赞而兴奋，为别人的批评而低落；

内心时常忍不住和别人比较，却总觉得自己不够好，怀疑自己，对自己没信心；

遇到一点点困难就想放弃，对未来充满焦虑和恐惧，没有安全感；

……

这些，都是低自我价值的表现。

那个时候，我才意识到一切都是自己的低自我价值造成的。黄启团老师在视频中说，内心匮乏的人，就会向对方索取，索取不到的时候，就会指责，而指责又加剧了和爱人的隔阂。

周小宽老师说： 心理能量高，才能轻松活出自己。

 心理能量匮乏的人，无法让自己的人格，稳定而独立地运转，她只能依附于别人，在关系里才能存活，被别人的标准、情绪、评价所绑架。

心理能量匮乏的人，常活在对自己的否定中，因为否定自己而失去自信。

心理能量极度匮乏的人，当负面情绪完全盖过正面能量，整个人就会被黑暗笼罩，看不见希望和阳光，可能就会陷入抑郁。

唯有跳出自我攻击和耗竭，唯有实现自我接纳，才能减少内心冲突，积累更多的心理能量，活出更有力量的自己。

《无行动不幸福》作者赵昱鲲讲到一个提升自尊的方法，她指出一个人的自尊，需要从体验到更多的成功中得到滋养和提升。那么我们获得的每一次成功，都像是从香槟塔的最上一层开始一点点地倒酒。

我们也可以通过记录“三件好事“来获得更多的关爱感，自主感和能力感的满足，通过这样的方式，自尊水平自然也就在这个过程中得到不断地提升。

我突然想到提高心理能量高之于松弛感是多么的重要。在过年的10节课里，我学会了游泳。当我全身紧张的时候，我的身体开始下沉。当我放松的时候，我却开始享受游泳池的水带给我的浮力和舒适。

在家庭关系里也是一样，男人需要的是一种松弛感（下班了只想要轻松的氛围，不想发生家庭内耗），他通常发现不了你行为背后的诉求，也无法理解你丰富又细腻的情感世界。

那当我们不断提高心理能量的时候，松弛感应该就不远了。