瑜伽第18天 阴瑜伽第3次

休息了三天，教练带我们练习阴瑜伽。阴瑜伽是体能消耗最小的体式组合。当然这不是绝对的，不同教练会选择不同的体式组合。大概是今年加入了不少像我一样的零基础会员，教练特别选择了阴瑜伽里入门级别的体式组合。我除了2、3个动作不能完成，其它都可以做到标准到位。

明显的进步：1、青蛙趴可以肩背贴地了。2、坐姿下腰时手指可以从摸到脚趾尖转为摸到脚掌了。目标：胸贴大腿，手指摸到脚跟。  3、控制呼吸越来越稳定、均匀了，与体式完成轻松，就有暇顾及呼吸，配合一呼一吸去完成体式，让身心放松下来。

每天进步一点点，继续加油！喜欢瑜伽的友友们，我们多交流哦。