休息了三天，教练带我们练习阴瑜伽。阴瑜伽是体能消耗最小的体式组合。当然这不是绝对的，不同教练会选择不同的体式组合。大概是今年加入了不少像我一样的零基础会员，教练特别选择了阴瑜伽里入门级别的体式组合。我除了2、3个动作不能完成，其它都可以做到标准到位。
明显的进步：1、青蛙趴可以肩背贴地了。2、坐姿下腰时手指可以从摸到脚趾尖转为摸到脚掌了。目标：胸贴大腿，手指摸到脚跟。 3、控制呼吸越来越稳定、均匀了，与体式完成轻松，就有暇顾及呼吸，配合一呼一吸去完成体式，让身心放松下来。
每天进步一点点，继续加油！喜欢瑜伽的友友们，我们多交流哦。
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新的一周开始了，前两周每周只练习了3次。希望这周能保持每周4次，不因其它事情干扰，而缺勤。 明显的进步：青蛙趴的腹...
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内观自己，每一次阴瑜伽都是身心的奇妙旅程。 关于阴瑜伽，你了解多少？ ★阴瑜伽的练习原则： 1，肌肉放松。 阴瑜伽...
瑜伽打卡第31次，阴瑜伽。 今天跟老公去了一个网红生态农庄，说是小众景点，人少环境好，小桥流水，空气清新。 怀着满...
本文标题：瑜伽第18天 阴瑜伽第3次
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