跑步这项运动近几年在全国各地遍地开花，但是在小圈子内还是比较小众的运动，至少我身边一直坚持跑步的人就极少（或许有的人比较低调我不知道吧）。
诚然，跑步需要良好的心肺功能、不太胖的体型等基本的身体条件，去参加比赛也需要相对充裕的时间。但依然有很多都市白领、需要为生活日夜奔波的人在坚持着这项运动，甚至大爷大妈级别、原先身体条件远不如年轻人的人活跃在赛场。
跑步是我的一种生活方式，自认为这种生活方式是健康、积极、能够使自己长时间受益的。
运动的方式很多，打球、健身、游泳等等，而跑步是最简单，大部分人都能参与、并且能够很多人一起做的最简单的运动了。只需找到一个不下大雨的日子，穿上运动服、换上跑鞋、迈开步子就行了。但就是这么简单的运动，为什么少有人坚持下去呢。下面谈一下我的心得。
最初开始跑的一段时间很重要。许多人决心跑步时雄心壮志，而真正开始后发现自己跑一公里都会喘，遂认为自己不是这块料。事实上，每个人在刚刚启动这种“运动模式”后都会有这种问题。我们平时都是坐着、躺着，爬两层楼都喘，使身体进入状态是需要花时间的。网上有5公里8周的训练计划，按照这个步骤慢慢来，几乎每个人都可以达到这个最初的目标，后面就会进步很快了。
多想想跑步的好处。别人我不知道，跑步多了之后，我似乎没那么怕冷了，感冒好的也快了，睡眠也好了，平时做事更精神了。想到这些，就觉得跑步“浪费”的那点时间根本不算什么。跑步一小时，有时甚至少睡半小时都没问题，所以并没有那么浪费时间。
报个比赛，使自己有一个阶段性的目标。如果没有报比赛，很容易产生惰性，觉得少跑一次没什么。如果报了，就必须使自己达到一定训练量，否则比赛时会面临受伤或者不能完赛的后果。通过每几个月或半年报一个适合自己的比赛，人为地把生活做一个切分（这种切分完全按照自己的喜好，而不是周末、节假日那种被迫的中断），会觉得对生活有了更多的掌控。完赛后的巨大成就感会反过来对生活和日后的锻炼有正向激励。
记录每次奔跑，给自己成就感。这一条很简单，用手机上的软件记录自己的每次跑步，每一次看到里程的增长都是对自己的鼓励，你跑的每一步都不会骗你。其实，不光是有形的记录能带来成就感，跑完之后酣畅淋漓的感觉本身就已经很舒服了。
跑步时听歌、听节目、思考，使跑步有乐趣。我每次跑步都是挂着蓝牙耳机的，放着我喜爱的歌曲或者节目，不听的时候就“胡思乱想”，想想工作中的问题、生活中的烦恼、明天吃什么等等。这样做一来减少了跑步会“浪费时间”的罪恶感，二来可以让跑步变得有趣。
每完成一个目标奖励自己。每当跑过一定的公里数（比如200公里）或者完成一个有点难度的比赛，给自己一个奖励：一双跑鞋、一个运动手表，或者是心仪已久的物品、一顿好吃的。
当跑步形成习惯，会更容易把它当做一种休息，而不是累赘。有研究表明，从事脑力劳动的人，他们久坐一天、面对很多人事的烦扰后的这种“心累”不能通过睡觉或者看电视缓解，更好的缓解方法就是体育锻炼。“心累”之后完全可以跑得起来，而且是有好处的。所以，打开门，给自己一个放空和减压的机会吧。
马拉松都跑下来了，还有什么困难是克服不了的。我已经跑过两次全马，成绩比卡着时间完赛好不了多少，随着持续训练，成绩应该有很大提升空间。我完成了身边很多人想都不敢想的挑战，还是颇引以为豪的。工作和生活遇到困难时，会鼓励自己：马拉松都跑下来了，还有什么困难是克服不了的。但是，这条鼓励想想还是有些自欺欺人的。生活和工作上的好多困难远远比马拉松难得多啊~~至少对我来说，马拉松是经过一段时间训练就能够达到的目标，是可控的。而复杂的生活啊，是我们无法完全掌控的。
所以，如果你能够克服生活中的种种困难，马拉松可能对你来讲问题更不大了~
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