在觉察中寻找规律（2018.12.3-12.9周检视）

我走的很慢，但我会一直坚持下去……

在觉察中寻找规律（2018.12.3-12.9周检视）

本周关键词：生物钟（5:00）、第2个90天完成、找到一天规律

本周评分：8分

本周进步：建立自己的生物钟，找到一天的规律

日历事件：没有每日查看习惯，觉得时间提醒能不能提前。

清单事件：最近无规律使用，本周未使用

幸福时光

心灵：这周郑州下了今年的第一场雪，寒冷的天气总会使人懒惰，而我每次成长却偏偏也在冬天，外面温柔的细雨加绵绵的雪花，我开始读书写笔记，这一切对怕冷的自己来说真的是很大的突破，所以内心是快乐的。雪在我们的世界里象征着洁白、美好，而我也希望自己在这天留下更多的美好。离开温暖的房间，经过寒冷的大街，走向我刚刚开始的新爱好~油画。出门的那一刻，我觉得更多时候的冷仿佛是内心的恐惧，当把自己裹进温暖的大衣，你会发现，一切没什么不同，反而遇见了内心更想要的东西。今天的画也和雪有关，当你看懂了，才会发现它的美（现在的自己还处于手把手教的阶段）！

在觉察中寻找规律（2018.12.3-12.9周检视）

家庭：这周是我们第五次的家庭会议，当然开始也并没有那么容易，每次都有状况，但我也能感觉到大家对每周一次的“见面”有期待，在这个过程中我们也需要不断的修改完善，我希望我们可以一直坚持下去，可以通过每次的沟通而更了解每一个家人，希望大家的心在一起。妈妈这周新学了好几首新歌哦，这种不断学习的精神值得我学习！

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巅峰体验

本周我参加了时间桌游，这个游戏常常看大家玩，所以增加了好奇心，当我第一眼看到永强老师发在群里的时候，我第一时间报了名，而这次的积极主动也让自己有了新收获，游戏里，每个人会选定一个角色，每个角色有相应要完成的目标与任务，黄老师讲完游戏规则后我们开始游戏，直至游戏结束（每组其中一人完成目标） ，自己都处在游离的状态。通过游戏的反思，在我们选定的角色里，我们没有按照这个角色要完成的目标去推进，而是盲目的去完成一些事，其次，我们每天要做的很多事都是消耗精力的，而人的精力是有限的，这个时候就体现了休息的重要性，因为只有休息是可以增加精力的。反观，我们的人生也一样，每天完成的事务要向着自己的角色目标往前走，也要适当的增加休息，补充精力，以便使自己更加精力充沛。

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习惯养成

早起：这周开始有了自己的生物钟，不是6:00，而是5:00。这是我特别想开始又不敢尝试的开始，总是担心起的太早上班时候会没有精力，可是又想在上班那一天也可以有时间看书学习，现在习惯既然来了，好好享受这段时光吧！

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早睡：早睡做的并不好，基本都在23:00左右，每晚睡眠总时长4个周期，6个小时，比起8个小时的睡眠时间还是差了些，所以希望在接下来能够增加1.5个小时，也就是养成21:30打卡的习惯！

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运动：本周练习瑜伽两天。天气冷了，不想去跑步，拉伸一下身体还是很舒服的，因为起痘开始刮痧，又因为刮痧发现自己对身体的关注还是不够，所以接下来要听一下身体的声音，好好吃饭，好好运动。

专业知识学习：在第一个90天的时候就定了目标，要每天学习专业知识30-60分钟，现在我没有做到每天，但是有时间都会学习，我总结了一下完成不够好的原因，目标不够量化，但我知道总体来说，我还是有收获的，接下来自己打算根据《人生效率手册》中分类总结来建立自己的专业笔记！

阅读：阅读是我继早起后养成的第二个习惯了，不，是第三个。早起，晨间日记，阅读，这应该是三部曲，阅读习惯是在距离第二个90天还有一个月结束的时候养成的。我的第二个90天目标其中有一个目标是阅读6本书，其实不止阅读了6本，但完整阅读的算6本吧。前60天里我并没有把大目标分解为小目标，有时间的话一天会看很久，没有时间就不阅读，而后30天里，我做到了每天阅读，所以我觉得现在已经养成习惯，也从阅读的书里找到很多可以用到的方法，有了心流的感觉，特别开心。。

在觉察中寻找规律（2018.12.3-12.9周检视）

下一步

接下来还有21天就到2019年了，暂时不开始下个90天了，用21天的时间完成年度总结与计划，制作我的梦想版！

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