许多人对跑步望而止步是因为害怕跑步时喘不过来气的感觉，这就涉及跑步中的呼吸问题。初跑者最早遇到的就是呼吸的问题。呼吸问题解决了，初学者的跑步问题就解决了一大半。
呼吸的基本原则是：尽量用鼻子呼吸，在出现“极点”、感觉呼吸不过来时，可口鼻并用，大口呼吸，这时不必考虑呼吸节奏，感觉怎么舒服就怎么呼吸。在自己挺过“极点”，呼吸相对平稳后，再调整呼吸节奏。
呼吸方法：跑步时，一般采用三步一呼，三步一吸的方法，即呼或吸一口气分三次呼出或吸入，同时迈出三步。鼻子的呼吸动作为：呼-呼-呼，吸-吸-吸。速度快时为两步一呼，两步一吸，或一步一呼，一步一吸。
跑步时的一种呼吸方式
呼吸与动作的配合：初跑者呼吸与动作往往不一致，跑步时过于注意呼吸，容易导致呼吸僵化，最终造成憋气胸闷而跑不下去。
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本文标题：跑步时的呼吸
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