提到改善生活的体验，通常联想到的就是“享乐”：享受美食、旅游、购买奢侈商品等，可以用金钱得到的一切。
吃美食固然令人心情愉快，但它只是我们缓解饥饿后，生理上达到的一种平衡。
去各地旅游令人愉快，是因为新鲜感消除了日常工作的疲惫，随之而来的可能是旅途的劳累。
享乐只是一种高档水平的生活，享乐本身并不能带来幸福。享乐虽然有助于维持意识的秩序，获得愉悦感，却无法在意识中创造新秩序，享乐转瞬即逝。
如果想要控制体验的品质，必须要学会从每天的生活中创造乐趣。这种乐趣具有持续向前的特性，给你新鲜感和成就感，在体验中，自我得到成长。
获得体验的乐趣，需要从以下几方面入手：
1、一项具有挑战性的活动。挑战要和你的能力相匹配，必须运用一些技巧才能完成。如果目标过高，难度大，容易产生挫败感；目标过低，轻易完成，容易感到无聊。
2、必须能够全神贯注投入到行动当中。心流体验中会忘掉所有不愉快的事，此时必须专注于眼前的事才能汲取乐趣。当注意力高度集中时，你的动作一气呵成，自然而发，意识运作顺畅。
最常见的，短跑运动员在比赛中，注意力需要高度集中，做到知行合一，才能发挥出最好的水平，赢得比赛。
3、有明确的目标与即时回馈。只有明确的方向或目标，才能让人全身心地投入，产生最佳的心流体验并得到即时回馈。一名羽毛球运动员，他的目标清晰准确：就是把球打到对方的场上。每一次挥动球拍，他都知道自己做得好不好。
如果我们选择的目标只是看电视，每天我都可以成功，但是没有丝毫成功的喜悦。
回馈本身并不是很重要，重要的是的：目标获得成功，我有能力可以主宰自己。这样的认知在我们的意识中创造一种和谐，使自我价值得到提升。
4、掌控自如，能够深入投入其中，毫不牵强。心流的典型体验基本上都来自于“控制感”。而真正给人带来乐趣的不是控制本身，而是在挑战过程中克服困难，朝着自己期望的方向前进，是一种“我的命运我作主”的绝对控制感。
5、浑然忘我到超越自我。当完全投入到一项活动中，一切不相干的事情都排除在外，忘记自己，忘记一切，只与你周围的环境合而为一。当你的自我意识恢复之后，会不断地反省提高技巧，以对抗更高的挑战。心流中，是自我成长为一个由强到更强的过程。
希望我们都能找到生活中的乐趣，获得最优体验，使心智力量得到升华，拥有属于你自己的心流。
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