一晃假期就结束了，不得不收心，开始工作了，有那些好的方法能让你迅速进入状态勒？
重新返回工作岗位后，内心可能无比焦虑，看到积压的工作喘不过气来，或者是无论怎么努力都没法集中注意力。首先，出现这种情况的可能不止你一个人，放松心情。
那么如何缓解焦虑情绪？
1. 首先给自己一个定心丸，轻度焦虑能够让你在工作时更专注。但如果这种焦虑感太强，已经影响到你的正常工作，就需要一些方法缓解。
具体怎样做呢？
1.首先，学会质疑负面想法。当你有畏难情绪拖延某项工作时，不妨用旁观者视角问自己：为什么觉得会做不好？这项工作都需要什么技能，我是什么水平？可能遇到什么问题，有什么解决方法……这能帮你理性地看待自己和工作，避免不必要的焦虑。
2.主动做到自我激励。面对不愿做但必须做的任务，你可以跟自己约定，如果尽快动手，不论成败，完成后可以放松一下，或者午饭可以加个鸡腿。
3.提前做好工作准备。整理上班要用到的工具、梳理节后的工作安排，做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。
如何集中注意力？
1. 假期肯定有很多趣事想和同事分享，注意不要过头了，偶尔聊一下活跃一下氛围无失大雅，但说多了可能会让你更嗨了，所以尽量多说有关工作的事，相互促进快速进入状态。
2. 如果实在收不会，聊得太过兴奋，想回到平静状态，尝试一下“呼吸法”。首先，深吸一口气，默数到四，然后屏住呼吸数到四，接着缓慢呼气，边呼边数到四，最后默默对自己说“放松，微笑”。过程中不要想任何事情，把注意力放在自己的身体上。
3. 如果你提不起精神，推荐你尝试“中断电源法”。允许自己走神干别的事，听首喜欢的歌，吃个喜欢的食物，但必须控制在十分钟之内，到十分钟就必须回来工作。通过感兴趣的事情给自己合适的刺激，从而提升注意力水平。
4. 此外， 可以尝试转换工作环境。刚结束假期，回到工位可能让你感到拘束，你不妨找一个不那么正式的环境工作一会儿，比如休息区，反而能帮你更好地集中注意力。
如何处理积压工作？
1. 介绍一种实用的工作方法——番茄工作法。列出所有工作任务，把每个任务分解成若干个25分钟内的小任务，然后逐个完成。比如你要写一份报告，预计要50分钟，那就可以分成两段25分钟的时间。
2. 你可能会问，为什么是25分钟？通过不同时间的实验表明，25分钟是最平衡的安排——既能保证高度专注，产出效率又最大。如果时间更短，虽然也很专注，但是产出较少；超过25分钟，产出虽然增多，但专注程度下降，总效率反而更低。
3. 如何避免工作被打扰？一类打扰是脑中突然冒出了其他想法，建议你不要停下手头的工作，而是把它写下来、不再理睬，等手头的25分钟任务做完，再回来处理。另一类打扰是同事拜托你帮忙，你可以先告知他正在忙，询问可否等25分钟之后再帮他。
4. 在这个过程中，很重要但常被忽视的一点是：学会休息。冥想、小憩、散步都是很好的休息方法。除了劳逸结合，还要形成休息的节奏感，比如连续工作4到5个25分钟后，可以安排半小时的休息时间，让大脑适应你工作和休息之间的切换。
希望在工作中，我们都满腹活血。
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