【事件复盘】为什么五、六次“饮食过度”？

作者: 铜豆豆读书 | 来源:发表于2023-04-11 23:16 被阅读0次

日期:2023.4.12

今天，早晨吃了大概三百卡路里多，是为了准备8点半的运动两个小时。其实无氧运动训练也仅仅只是几天，我就能够感受到有氧与无氧的区别。无氧更加大汗淋漓、特别是运动后，更加舒畅和充满活力。

仅仅只是二十分钟后，我就感到肚子饿，我就想要吃东西，就开始允许自己吃豌豆。

1.深层次思维——饿”就可以吃东西

然后，吃的过程，我还有点理性与了解健康的信息，的确不能够进食太多。那就等到该吃中午饭的时候，而我准备阅读。我的内心更多充满了对食物的渴望，而心比较乱。特别急躁的想要马上吃中午饭，然后吃特别多。

吃的过程，我特别的囫囵吞枣，很少真正享受食物本身的美味。并且，每次煮菜和肉，我都煮的特别多，加上米饭，起码就能够九成饱。

2.深层次思维——一次性吃更多，直接避免吃多餐

每次，吃完以后就觉得肚子根本没有饱，空空的，想到豌豆能够带来更多的幸福感。就开始吃豌豆。越吃越美味，开心的停不下来。直到吃的特别撑，才愿意停下来。

3.深层次思维——幸福感低，学习缺乏立即反馈，只能够依赖饮食

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