2021健康达人11-20

**2021.11.20（周六）晨间检视**

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### 2021年年度计划

健康达人：

尾椎恢复

膝关节恢复

体重110

###鱼儿幸福群——30天践行目标（11月11日－12月11日）

体重从144减到134斤，膝关节正常，尾椎正常，可以跑跳，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

在康复指导师指导下训练

群里发红包的方式控制自己

### 2021年11月11日至12月11日——月度计划

体重减到134以下

完成康复指导师给出的训练计划

#### 2021年11月18日－11月24日第二周计划

每天写晨间日记

每天完成减肥动作

### 昨日青蛙检视：

一，写晨间日记——完成

二，康复训练二小时——完成

三，早七点咨询60分钟——完成

四，下午三点半团体90分钟——完成

五，晚五点半咨询60分钟——完成

### 今日青蛙：

一，写晨间日记

二，确定游泳地点

三，整理个人督导报告

四，完成团体督导报告

五，约YY咨询

### 晨间日记

上周是最艰难的一周，任务也是我最软肋的一周，但是完成了是有史以来最好的一次，主要的功劳还是断会离，把习惯于一堆任务，咬牙断掉很多，确保集中经力完成二个大丑青蛙，效果真是不错

回想多年来，其实，我还是很辛苦的做了特别多的事儿，但是，由于内容太多，消耗特别大，对精力对身体的消耗很大，战线拉的太长了。上周只一周的时候 坚持做要事儿，收获非常大，如果按这样的节奏做下去，真的可能一年半年就会出来一个技术能手。想到未来很开心。

###小确幸：

高质量完成上周任务

###昨天运动和体重照片