我觉察到我，逐渐在有意识的检视自己。
比如每次在起身上卫生间的时候，都会下意识的“看看”自己：心是不是在肚子里还是又快提到了胸腔，是不是又在用肩膀在呼吸，肩膀是不是耸着，眉头是不是皱着，我的意识是在飘着还是在当下——事实上当我开始检视自己的时候，我的意识就又回到了当下。
我觉察到我，在跟朋友的对话中和对话后，都在觉察自己由语言组成的对话，究竟出自何处。
我的那些在朋友面前滔滔不绝的话语，是出自意识最深处的being，还是出自活在头脑中的、自以为是的、想要证明自己的、时时刻刻想要比别人强（当别人比我强、我处处不如别人的时候我就受苦，自己制造苦难。当然了，这种比别人比我强我不如别人的感觉，是我的头脑也是这个二元世界的产物）的那个Self。
我觉察到我，在跟妈妈的视频电话中听到她和爸爸间略有张力的对话时，还是很紧张，甚至几个片刻还在我要回家的信念和期待上面闪过了一道阴影。
是的，我还是没有足够的力量与勇气去对自己原生家庭中父母关系中的冲突，我还是很害怕，很恐惧，去面对父母间的这种拌嘴、互相评判指责、这种暴力式沟通——哪怕是这么的轻微，也会搅动我的内心，产生一些波澜。我意识到，这是我的课题，是我一定要面对的人生课题。我在害怕什么，恐惧什么，为什么这样的场景能够如此吞噬我的能量，让我瞬间脑海里产生很多夸张的、吓人的画面，让我甚至开始怀疑人生甚至想要自我毁灭？为什么父母间的互动对孩子（尤其是一个HSP的孩子），影响会如此之大？
我觉察到，刚刚领悟到的道理，我(这个being)已经开始在检视并在思维言行各个层面提醒自己(self)是否一致。
我觉察到我，已经不再free time anxious。也就是觉得，闲着的时候比忙的时候脑子还累。现在我已经能够安心享受清净，做自己喜欢的事情。
我很感恩我的觉察。
20230111
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