今天内观冥想的小伙伴
今天是2020年7月18日，云时光静心房晨起静心冥想活动第31天，感谢伙伴们的彼此陪伴！
每天5点45进入腾讯会议室开始，在家冥想，6点15分，冥想结束， 周一-周五依次在主持人的引导下，内观分享，每人1～3分钟之内，
第1期是雪云主持，考虑云时光成长星球是大家成长的平台，所以应该为大家提供成长锻炼的机会，
第2、3期我们邀请伙伴们一起参与主持每人一天，但是发现一天的成长不明显，只能体验一下，
为给伙伴创造有效的提高和锻炼的机会，我们商量决定每人主持一周，这样通过每天的复盘和跟进，相信会有明显的改变。
我被雪云推出来，第一个主持，无奈只好又一次被成长了，
第一天，就担心讲不好，很紧张，不知道讲什么?结束后和雪云沟通，她表扬和鼓励让我有点了信心，做就尽量做好！晚上我准备好笔和本。
第二天，伙伴们分享的时候我就记下来，归纳一下，每位伙伴结束分享，我就在记录中找一个点，总结一下，放松了一小点。
第三天，感觉不紧张了，但是在写文字记录时又纠结了，什么应该写?应该怎么写?想了一下，当然真实感受不涉及隐私的可以写，写正能量的内容，这样有了方向，就语言输出解决后，又解决了文字输出。
第四天，感觉轻松多了，心开始静下来了，慢慢的心里踏实了，开始思考自己的变化，又一次挑战成功，心里踏实了很多。
第五天，终于自如了，很享受全过程。
第六天，就是今天按计划外观见证主持人的成长！感觉好紧张，比第一还紧张，知道大家都会说好，但是会怎么表达啊？很期待
雪云先表示了
感谢主持人的真诚付出
同时邀请每位伙伴谈谈
自己对百合妈妈一周主持的感受
这是作为外部见证
看见百合妈妈的成长
瑾熙妈妈的见证
看见你为大家付出的时间和精力，特别认真负责任。
从开始有些紧张，越来越淡定自如，
建议有时间多关照一下自己，多一点关注在自己身上，身心愉悦了，可以和小伙伴有更多共鸣。
感谢你的付出
看见你的精心准备
看到你主持得越来越熟练
真棒
王苗的见证
声音温柔，很贴心的总结
带来力量，表达很流畅
泉心见证
声音很温柔，感觉舒服，
条理清晰，总结到位，
表达事情也容易令人产生共鸣。
小美见证
声音很温暖，很有亲和力，
总结能够点到每个人的心里，
非常欣赏，也带来启发。
我自己做主持时该怎样总结？
雪云见证
感谢百合妈妈的用心付出
看到了她的那份责任感
为这件事的用心
在思考怎样才能更好地让大家有更深入的体验
更多的成长和收获
也看到了，不断练习就会越来越好
这外部见证
就是大家来呈现对百合妈妈的认识
令百合妈妈看到周围人的那份看见
带来力量和信心
在这里，我们都是彼此心灵成长的陪伴者与见证者
很感谢大家的见证
发现这个评价真的很高
一开始自己分享一周收获，
觉得有了进步，有了自信
而听了一圈伙伴们的见证
更加坚定的认识到，只要你努力，只要你好好做，大家就能看到
我们都是在积累
下一个新伙伴担任主持人，
也会有非常多的锻炼和成长
我们真的是彼此成长路上的陪伴者
也很激动，我自己感动得落泪了，
我真的没有觉得我有这么好
亲爱的，
你值得拥有一切的美好！
亲爱的伙伴们，在非常忙碌的当下，我们是否给自己些时间用心陪伴自己，不知你是否试过冥想，它有着极其重要的意义。
我们一起来看看冥想的意义
1、改善睡眠和失眠问题
2、培养慈悲心
3、改变大脑结构
4、减轻痛苦
5、改善不良习惯
6、提升创造力
7、改善记忆力与专注度
8、提高多重任务工作能力
9、减少焦虑
10、对抗抑郁症
我们可以试着每天冥想半小时，这样尝试后，你会发现，自己喜欢每天这与自己相处的半小时。
集体共同冥想的力量是非常强大的，因此，我们每天在腾讯会议开启【云时光集体静心冥想的活动】，非常感谢伙伴们的用心参与，每一位伙伴都在用心感受，感受与自己相伴的时光，感受身体的变化，感受呼吸……
为了令这个活动让更多伙伴了解，云时光静心房冥想活动介绍一下。
1、活动形式:
打坐，站立、行禅等方式进行冥想
长期:每天按时冥想
短期:每周一期，周一到周末
2、活动地点:
线上:腾讯会议室，线下:另行通知。
3、活动费用:
云时光免费公益课
4、参加人员:
了解或喜欢冥想的伙伴
5、参加方式:
扫描文字底部二维码备注静心房
6、活动内容:
5:30 开放腾讯会议，可以进入。
5:45 进入腾讯会议，全体静音，跟随音乐语音引导，开始冥想。（没有新伙伴要求时，一般不放音乐，自己冥想，冥想音乐黄庭禅坐，放松冥想，张德芬版）
6:15伙伴分享，主持人依次邀请大家1～3分钟分享，分享主题，周一到周五内观自己当下的感受，周六外观感受主持人的成长，周日复盘一周的成长。
结束后当天主持人将分享发在群里分享，伙伴也可以在微信群内，文字分享冥想感悟 ，记录成长。
主持人，在伙伴中报名或推选担任，每期一周，每位伙伴都有机会担任，共同参与，共同担当，共同成长，在共同见证，我们每人都是静心房的主人。
加百合妈妈拉您进群
网友评论