2018年10月16日 周二 2/40（1）
冷水浴+昆达里尼瑜伽早课第二天打卡。今天起床是4点40分，昨天睡觉的时间提前了，不过感觉可以再提前。睡前冥想有用，虽然没有秒睡，一会也睡着了。下一步，20点30开始洗漱，21点45睡前冥想，4点30起床。
今天练习比昨天熟练了些，尤其是在静默一分钟时，感受那种内心的寂静，感觉内心有一潭静而深邃的湖水。我一直在向外寻找静静的湖面，原来它不在外面，存在内心里。我一直在把精力外放，觉得自己怕孤独，需要陪伴，现在竟有点享受内心自在平静的感觉了。
对于冷水浴，我仍有抵触的心里，觉得冷，一直没有大家说的身体发热的感觉。不过后来也可以接受，更喜欢按摩，每按摩一处就说声：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。今天冷水浴洗了9分钟。SAT NAM！感恩昆达里尼之光
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