前段时间我写过一篇“凌晨5点叫醒你的是你的渴望”的文章，里面提到我每天早上5点起床第一件事情就是打卡学英语的事情。到今天为止，我已经连续打卡超过70天，虽然并不是多么厉害的事，但这是迄今我坚持连续一天都不间断地做的时间最长的一件事。我今天就来说说它。
首先，为什么我要这么折磨自己，天不亮就爬起来学英语，原因是我规划在未来两三年内能具备出国深造的条件，因为英语是必须的一项，无论深造什么都用得上，所以越早做准备越好，两年内过托福GRE是目标。我自己本身英语水平不算差，但是离开学校年份有点久了，以前又没有再坚持使用和学习，所以应试的话铁定不行的。
现在英语学习的渠道很多，选择个能让我坚持学下去的非常重要。为什么这么说呢？因为坚持每天学习对于我们这种混迹职场奔四的人士，上有老下有小，每天精神气被学习生活大量消耗，途径不好是很难坚持的。刚好有个朋友在学“懂你英语”，而且连续学习好多天了，当我在想这事儿的时候她突然跟我推荐这个学习软件，真是想什么来什么。
我研究了一下，发现这款不错，它会先测试你现在的水平，然后推荐对等难度的课程，这样既不会让你觉得太过简单而兴趣寥寥，又不会太难了让你痛苦不堪。再者，课程的回馈互动做得不错，虽然是跟着机器练习，但是每当你做对了读对了系统会马上清脆响亮地“叮”地一下回馈你一个金光闪闪的“懂你币”，这种及时的小奖励多少会让你小兴奋那么一下下。最后，打卡的时间半个小时左右，这个时长适中，不会因为时间太短而没有效果又不会太长而耐性不足。另外，随着课程的进度，你会看到你的level在蹭蹭蹭地往上升，在这70天来天里，我已经上升了3个级别。成果可见，人自然每天都想上来升级打怪。我在这里并不是推销这个“懂你英语”，我跟它没有丝毫的利益关系，只是拿它来做个解释为什么选择一个让你进展得不那么痛苦、反馈及时、成果可见的途径是多么重要而已，因为它会让你每天都能有所期待又乐意做下去。
说到这70来天的效果，除了肉眼可见的系统辨识的英语水平上升了3级，我自己的听力水平，阅读水平和表达水平都有了明显的改善。句子能一个个词都听清楚了，舌头不那么打结了表达更流畅了，发言更标准了，语法也加强了。刚开始的时候一个句子听不清楚我得拿纸笔边听边记，不停地回放不停地补充漏听错听的词，现在我已经不需要边听边记了，多听一两遍都能完全复述出来。今年我还报读了一个在职研，明年5月份会有英语国考，现在对于这个考试我有信心多了。平时早准备就会无患。我学英语本来不是冲着这个在职研去的，现在顺带解决了，心里那个得意啊。
有人说我能坚持，但是每天打卡是不是太矫情，犯得着这样么？
犯得着！每天打卡绝对必要！
因为人的自制力其实是有限的，当你每天挣扎着完成一件事情的时候，其实你动用了身上最大的自制力，所以当自制力用完，你就到放弃的那天了。心理学有个关于自制力的实验。有两组人分别被带进各自的房间里，研究人员告诉他们要先稍等才能做测试，房间里面都有一张桌子，桌子上面放着刚烤好的香喷喷的饼干，谁见了都想吃。第一组的人员被告知，桌子上的饼干千万不能吃，吃力影响接下来的测试，而第二组呢则没有被限制。结果接下来的自制力测试中，第一组人员的平均自制力测试结果明显低于第二组。所以自制力没有好坏这回事，巧用它才能笑到最后。
长期做一件事情是一场耐力长跑，如果每次都消耗我们的自制力，那么肯定会中途放弃。要做到长期坚持，我们需要杜绝消耗我们的自制力。那么，什么情况下不会消耗自制力呢——自然而然。自然而然的意思就像你每天都刷牙洗脸一样，做这件事情本身不会给你带来多大的压力，不会让你挣扎，不会让你感到痛苦。这是一种习惯。当一件事情养成了习惯，那么就在你的大脑里，篆刻出了一道深深的沟壑，这条沟壑由你的深刻认知和认同所刻成，深刻到你做这件事的时候都能是无意识的。在这种无负担的情况下，我们才能长远地走下去，越走越远。
加入写作群我也是抱着这样的目的，让写作成为一种习惯。当我以后想用文字表达时，是能够喷涌而出的，而不是绞尽脑汁。
坚持做一件事情吧，当你过了最初让你感到痛苦的一个月，接下来你会感觉到凌空飞奔的快感。
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