今晚开始，我会跟大家分享一种超级厉害的营养素——维生素C。
为什么说它超级厉害，对我们人体有什么作用呢？我将跟各位一一道来。
维生素C在人体里面最重要的作用有三个：
第一个是用来帮助身体解毒。
第二个是帮助身体构成胶原蛋白。
第三个是用来直接的去对抗病毒和细菌,对人体的免疫力有巨大的影响。
在自然界里面大部分的动物，它们自身都有合成维生素c的能力。所以呢。你会看见狗她到垃圾桶去里面找东西吃，可以去水沟里面。找东西吃吃甚至呢，讲个笑话，阿狗还可以吃粪便。那为什么他吃这么脏的东西居然还会生病呢，因为狗她的身体有制造维生素c的机能。一旦遇到病菌的时候呢，它自身呢，就会合成维生素c。
再说另一种动物，上扬，山羊，他在山上吃草，山坡上的那些吵可是没有经过消毒的。也没有人帮它洗过。所以呢，他在那里吃的时候有时候呢会吃到腐烂的东西。有时候呢会吃到脏的东西，吃到一些有害的东西，那么怎么样去处理这些东西呢，那是山羊呢，她身体呢，也会制造出维生素c的。当他处于紧急状态的时候呢，他可以一口气制造出五万毫克的维生素c出来。
几乎所有的动物都可以制造出维生素c。唯独有一个系列的动物就是属于灵长类的动物，包括，大猩猩猿猴，猴子还有我们人类。这个群体，他不会制造维生素c，为什么呢，恩，因为在大自然的进化当中呢，丽人源猿猴人类逐渐地选择了与蔬菜水果为主要的食物。人类自己不会制造维生素c。可是呢人可是那个水果的摄取量了，又远远的不如猩猩猴子那些。所以体内的维生素c含量时常就处于一种将要骨节完全不足的一种状态。
维生素c的缺乏令到我们人类比较容易受到细菌病毒的感染。维生素c的缺乏呢，也令到我们的皮肤容易松弛。所以当维生素c缺乏的时候。人呢，比较容易老化。比较容易受到细菌病毒感染容易出现皮肤上的皱纹斑点。
那在症状方面的表现呢，就是当维生素c缺乏的时候呢，你就会出现。口干，舍燥容易感冒出现妊娠纹，牙龈出血。那这一例一系列的症状呢，包括紫斑症啊划痕症呢，无组织弱化黑色素沉淀白内障，等等。那在上述所讲的症状里面牙龈出血妊辰纹划痕骨组织弱化。紫斑症白内障这几个不同的症状里呢，都代表着一个因素。那就是人体的毛细血管脆化。
萃华的原因是因为维生素c的缺乏造成胶原组织不够紧密。因为胶原蛋白的构成是由维生素c参与的。一旦缺乏维生素c就缺乏胶原蛋白。一旦缺乏胶原蛋白就会使人体的组织容易脆化容易扩列。所以很多女孩子经常发现身上有很多的红点。我们把它称作点状出血。那就是指你身上的微血管在某个时间突然间破裂。
为什么很容易会破裂，稍微有点压力就会破裂呢，因为这个微血管很脆。另外很多女孩子经常感觉到自己身上青一块紫一块的。也不知道谁捏的谁按的为什么呢，同样的。也是因为血管容易破裂。所以维生素c缺乏对身体有很大的影响，因为当维生素c缺乏的时候，你的免疫力就会开始持续下降。
恩，那各位知道不管什么样的疾病疾病的发生都跟免疫力下降，有关系。如果能够提升我们人体的免疫力就能够机油人体的免疫力来战胜各种不同的疾病。可是我一旦免疫力下降，什么样的疾病都会发生。
那么维生素c的作用。包括可以防止和养性的危害。阻止自由基的产生，从而防止老年人的。白内障，另外呢，还可以预防贫血，缓和压力和疲劳。同时呢，可以预防感冒，让感冒快速的恢复。同时维持肌肉血管肠道的弹性。并且呢，增强捏粘膜和骨骼的张力。同时还可以抑制过敏的反应，降低血中胆固醇，预防坏血病。抑制癌症等等。
好，今晚我的分享先到这，明晚继续。
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