群里的各位朋友，大家晚上好。我们接着昨天晚上的课程继续聊一下关于早餐的话题。今天的话题呢，可能会出乎大家的意料，可能跟我们平时。尝试跟我们想象中的一些东西有点不一样，那就是为什么早餐是我们一天当中。是最重要，最重要的一餐。那如果吃错了早餐对我们身体又会产生哪些不良的影响呢，那今天晚上我们就一起来。了解一下。
我们先来回顾一下昨天晚上所讲的内容我们昨天晚上讲的内容就是关于我们的人体其实是由。我们的食物当中的营养素构成的。无论是我们的头发还是我们的指甲还是我们的心脏还是我们的骨骼。其实都是由我们从食物当中摄取的养分所构成的。那反过来讲，当我们身体出现了问题需要重建的时候呢，那也只能依靠食物当中的营养成分来进行重建。
什么时候我们身体需要重建呢，就是我们身体出现了治病状态，所谓的治病，当我们谈到疾病的时候。讲的就是某一个器官出现了。问题，那那个器官为什么会出现问题呢，就是那个器官的细胞出现了。一些异常，比如说衰老，比如说死亡，比如说炎症。当我们谈到肝炎的时候，我们很清楚就知道我们的肝脏中有些细胞。被病毒入侵了出现了相关的炎症，比如说我们谈到糖尿病的时候。那肯定是指我们的仪仗，没办法分泌更多的胰岛素那是什么。原因引起的呢，一定是我们的胰脏的细胞出了问题，那。细胞出了问题，要重建，那只能用细胞用好的细胞就更新那好的细胞是用什么用什么构成的呢。
昨天晚上我们就讲了就是由我们食物当中的营养成分所构成的，所以。当我们生病了，真正能改善我们健康真正令我们彻底健康。达到治本的情情景呢，只有依靠我们食物当中的营养成分。
那我们身体所需要的七大营养素，我们又是应该如何去补充到我们的体内呢，按怎样的顺序，按怎样的比例呢，随便补又可不可以呢啊，我们古人就已经总结了。其实我们有机古画，很多人应该都听过，那就是我们一天三餐当中应该怎么吃。那句话是这样讲的我们早餐吃的要像皇帝一样。俗称皇帝餐，那吃的要全面丰富的。那中午唱呢，吃得像贵族一样啊，就是要只要吃饱吃的量比较充足。但是那个营养素的。需求量就比早餐会少一点像贵族一样就行了，那晚上呢，要吃的像平民一样。那古代的平民一般，是啊，条件比较差，吃的比较清淡的。
这就是流传的比较广的一天，三张应该怎么吃的啊，一个总结。那他到底有没有科学道理呢，还是随便乱讲一下呢，我们今天晚上的一起来看一下哈，我们首先啊。来看一下，为什么我们早上要吃的。比较丰富，要像皇帝一样。
根据科学的研究呢，我们早上。沈摄取的营养的总量应该在一天当中的百分之六十到百分之七十之间。也就是说我们一天当中大部分的营养摄取呢，需要再找上这些餐来完成对我们人体就会有比较有力啊，那为什么这样子呢，我们讲一下早餐，他此时是怎样一个情景。
早餐呢，其实是一个承上启下的一场。为什么这样讲呢，首先我们经过一个晚上的睡觉，我们身体所需所储备的营养成分。基本上已经消耗殆尽，睡觉睡觉的目的呢，不是为了昏过去，没有知觉，不是的。睡觉的目的是什么呢，睡觉的目的是要为了修复。修复们在一天当中受损的那些细胞。还有一些老的细胞或者生病的细胞半死不活的细胞，我们也需要在网上把它更换掉。这句话那就是我们心经常听的要新城大一些。就是用好的细胞去代替。那些已经老了，陈就是舅妈。老的细胞吗，就代替他，从而修复那些受损的细胞。
这个就是睡觉的一个很重要的目的，所以睡觉不只是为了昏过去，没有自觉不适的。那还有另外一个目的呢，就是给我们身体充电。有个人形容的比较形象就是像我们用了一天的电话已经没电了，需要晚上回来。插到充电器上把它充满然后第二天有足够的能量，只支持我们明天一整天的工作。而且我们生存的状态，所以。睡觉的目的。这是为了这两个那这两个都不是平白无故就可以做到的，他需要消耗大量的营养储备的。特别是修复修补更新的那一块对我们整个营养的消耗是非常厉害的。所以，如果你睡得比较好，一天下来基本上身体所有营养成分就消耗掉了。
所以。这个时候，早上起来我们身体处于一个。储备比较空虚的状态，这种状态，别说是去劳动啦，关系维持我们正常的活动。比如说我们的思考，我们走路我们的体温，我们的啊，血液的输送，其实都是比较勉强的。那更何况我们起来就面临的要。反正的工作，对现代人来说还要面对各种压力。那都去需要营养来支持的。所以。一方面。我们身体的储备已经消耗完了，李晚上方便我们面临的工作，我们面临的活动，我们面临的消耗，所以。这个时候是处于一个哈，最尴尬的状态，这个时候是最需要营养补充营养需求量是最大的。你个阶段。
所以。为什么说早上的补充的量。要占全天大概百分之六十到七十的营养补充呢，原因就在这里。那如果你没有补充那怎么办呢，身体也不会罢工的，因为我们总要生存下去，我们身体很智慧，他会懂得去拆东墙，补西墙。要把我们身体当中一些。器官当中的养分，把它分解掉叫字体溶解。把它分解出来拿来应急我们应付们一天当中需要的。营养的消耗。这个情况下对我们器官造成很大的伤害，我们的长期长期以往某一个器官一定是被拆的。太多啊，照唱衰热而形成啊，那个功能的衰退。
最常见最常见的部位就是胃肠道。因为胃肠道那个粘膜组织对我。身体来说是最容易溶解的同时，因为胃肠道的新陈代谢很快。对身体来说，她就觉得我先拆那些东西，总之他新陈代谢快吗，我就当。他打到那个新陈代谢的周期，我们就把它补上去就行了，身体是这样想的。但没想到一但是缺乏的人，他是长期缺乏的。那就没有机会补上了。所以随着时间的推移胃肠道会就变得越来越差，各种炎症好，各种胃病啊，肠壁消化不好吸收不好。都昌县出来。
所以以我观察一下就知道了，所有所有慢性疾病的人。所有患了慢性疾病的人，他一定会有一个现象就是消化不良，这是胃肠道不好，这是百分百的。原因就是在上面讲的那个原理。
所以呢，不吃好早餐对我们身体是有非常大的危害的。那有不吃早餐直接可以造成的。兹病，我不说见见那些直接造成的疾病就有糖尿病。这是最常见的几乎百分之八十以上的糖尿病都是因为早餐吃得不好，引起血糖不稳。从而造成对。姨丈的伤害。从来引起糖尿病那另外一个是高血压。还有就是胆结石很多人奇怪胆结石怎么会跟早餐吃的不好会有关系呢，这个因为胆结石。这。所以打击试试胆囊里面有结石吗，那些感觉事事有胆子找是凝固造成的。
担当，是用来储备胆子的。经过一个晚上它已经储备足够的胆子准备用来排放帮助消化脂肪的。但是如果我们早餐内参。是的结构不是很好当中没有含有足量的蛋白质和脂肪。甚至有些人不吃早餐。那胆子就没机会排放，因为是需要身体受到信号，需要排放他才排放的。如果你不需要他就不排放。就储存在那个地方浓度就越来越高，最后就形成了胆结石沉淀下来，就是胆结石的来源。那还有呢，如果血糖。因为早餐吃得不好，血糖不稳呢，还会引起另外一个对文工作对我们生活有很大影响的。就是精力下降，注意力无法集中。
如果你是学生。那就没办法上课，你注意力不集中，就没办法学的更好，如果你上班一族注意力不集中，精力不够，那就影响也工作的效率。其实这个对我们人生其实有蛮大的影响呢。
早餐是我们一天三餐最重要的一餐。可能很多人知道也有很多人不知道啊，不明白这个道理，但是无论知道。你不知道，但真正重视早餐的，其实真不多。我们一般是怎么样子呢，早上随随便便就搞定。吃一碗粥，四个包子吃根油条，或者喝杯豆浆留着打发了，中午一般吃的是快餐啊，晚上终于有时间啦，熬一大做一大桌子的菜。好好慰劳一下自己，刚好跟我们讲的。那个特点是相反的就是早上吃的像平民一样，中午吃的像贵族一样。晚上吃的像皇帝一样，那刚好反过来。那会造成我们身体的一个混乱。
早上吃的很随便呢，其实有两方面的原因，一方面很多人真的不重视。因为很多人都这样子吗，你看很多人都这样子，他不重视。所以就算有时间也就随便打发了更多的人是因为不方便时间来不及要上班吗，所以都是匆匆忙忙啊，在路边买点东西喝碗白粥，打个包子，吃个麦当劳。就打发了，我在椅上看到有个朋友说啊，你们这样弄太麻烦啦，要弄水果要切。时尚，我知道如果相比你之前不吃早餐或者经过路边买个包子就算一个早餐来说，确实也是一件麻烦的事情。虽然那个整个过程也就十来分钟，从做到吃完就到洗完那个东西就起来分钟，其实算很快很方便啦，那还是有人觉得。
太麻烦了，因为你根本不重视那当然觉得他麻烦了，我想如果你把他当作一天当中最重要的一餐来对孕妇的话。来处理的话，你一定不会觉得。十来分钟是一个很麻烦的事情。我觉得更多的事啊，观念上的不知道早餐到底重要在哪里。
你可能会找到很多理由告诉你自己。不吃早餐的原因。随便吃的原因。因为很忙，因为没时间，因为习惯了，因为我不想做，因为他们都是这样子的，所以我也是这样子。但是无论你找到多少的理由，身体。他不会跟你讨价还价。他需要的他就是需要，因为是dh定的你没办法跟他商量。你没办法跟他讨价还价，你做错了就付出相应的代价，最终他就是以治病的方式。来告诉你，你做错了。
所以。真正健康，真正对我们健康是有利都有身体有利的早餐应该怎么吃呢，我下面一起来聊一下我们主要是有三点。对现代人来说好的早餐必须具备三个特点。
第一个就是营养要全面要均衡。这个是昨天晚上讲了为什么要全面要均衡，特别是早餐，他要占我们人体百分之。六七十比例的摄入，那这个时候如果不均衡，不全面，那对一整天影响就非常大了。但很多人都吃个白粥白粥档中的营养成分就只有一种，无论的吃了多少碗。他都只有一种。那就是碳水化物粥吗，里边主要提供的就是碳水化合物啊，如果你加点肉沫，那多点大白痴，但是对。对全面均衡，这个条件其实还是差很远的，如果这根油条那就更麻烦啊，不但是没有营养，反而为身体带来负担。
一个包子一份麦当劳，其实你。离我们的所说的营养全面均衡还差的很远很远，既没有充足的膳食纤维也没有足够的矿物质也没有维生素，蛋白质也不够好的脂肪来源，更没有唯一达标的可能就是糖类就是碳水化合物了。
那第二个特点呢，早上的那一餐必须要容易消化。很多人讲我听你讲要全面均衡吗，那我就需要做一大桌子的菜吗，丫要做个满汉全席吃才行吗，你别说有时没时间。就算有时间这样做你也吃不了。为什么呢，一早上起来我们的胃肠道是刚刚睡醒，其实没有全面滴启动。他不吸引她消化能力都很弱，接受能力也很弱，这个时候你发现你的食欲不会特别好，你不会想吃大量的肉类，不想吃很油腻的东西，不会的那个时候。因为你的胃肠道刚刚睡醒吗，很多人醒来可能十来分钟就要吃早餐啦，那哪里有时间恢复它的动力呢。
所以早餐内参必须要容易消化。我相信很多人都有经验的，如果早上啊，弄得非常丰富啊，有鸡鸭鱼，其实你看着那一桌子的菜，你是没有响动快的感觉的。我们平时啊，有时候做酒席，早上那餐可能就做得很丰富，别说每个人结婚哈，做一个大的节日我们啊，老家那边经翅早上那餐就。就是那次哈，早上那餐都很丰富，其实面对一大桌子的菜，你坐在那里根本就不想动，快。因为我们身体知道我们接受不了这个东西，所以他就看。抗拒色诱，那些东西，所以你是没有胃口的，所以。早餐需要容易消化的早餐。
还有一点就是方便这个是对现代人来讲的。大部分人来也大部分的人啊，需要上班。想送孩子上学以后就上班啊，一系列的事情，所以早上醒来。如果拉一下床那时间就更赶了更紧了。所以必须要很容易很方便，可以做完这个早餐。需要很短的时间操作，不要太麻烦，还包括要吃的药很方便。
这个是没办法，现代人的生活节奏就是这样子。特别是重大城市里边我们的上班一族，那对这个要求就更高了。所以。又要方便又要很容易做又要。容易消化，但同时要满足营养全面均衡这个特点。其实一般早餐是确实是很难做到。基于这个前提啊，我的师傅。海丰老师啊，阳光森林的创始人，整体自然疗法的创始人呢，在十多年前大概是四年前。这圈儿里的一个。发明了一个营养早餐的做法。它就给同时满足营养均衡，前面同时又容易消化，同时又很方便做几乎十来分钟就可以做完。包括吃的很方便，因为它做成以后就像奶昔一样。
就像一杯奶昔一样啊，你喝起来就很方便吗，甚至有些人可能来不及喝了就待在车上啊，等红绿灯的时候拿出来喝一口回到公司已经完事了。虽然我不是很不是很好古丽，你这样做，但是说明他真的很方便。
所以就这样的一份营养早餐。大家不要觉得他很简单。不要觉得它里边没什么惊天动地的东西在当中都是我们一场很常见的食物吗，牛奶鸡蛋啥的好。其实，如果你真正做好。他对你健康证在起到一个保障的作用，可以让我们。对很多现在很流行很多见的慢性疾病，其实你患病的概率。距离就离的多的多啊，包括上面讲的糖尿病，高血压，胆结石等等等，那些。所以。我想这也是风儿组建这个群的一个目的是希望身边的一些亲朋好友能够接受。他能够知道。你到底了解到这么一个新的吃早餐的方法，要么我们可以对我们的身体多一层保障。
那具体怎么做呢，d我看到疯了上面只有已经发了他一层在做的一些做法。当然具体怎么操作呢，我想我把这个。话题呢，你又给她让她跟各位分享特别住在他附近的可以到他们家去看一下。这个比我讲。半小时都容易得多的容易理解。容易懂的多，因为你操作一下。就啊，很明了哈很清晰了。
我吃营养早餐已经很多年了，确实他给我带来最大的感觉就是第一个感觉就是精力很好，早上的经历是非常充沛的。他不会到半路，突然觉得很饿，那种感觉以前没有以前我在医院吃早餐的时候，经翅。有那种感觉，虽然医院的饭堂的早餐也不错。但确实啊，对经历那块。是很难做到的，然后呢，很多的一些小毛病他慢慢的修正了，包括我的迷人啊，很多人我以前跟很多人分享过我的鼻炎其实是很严重，我从小就有鼻炎。一直到工作以后啊，也就是接触了营养学以后才慢慢调理好。包括我太太有段时间他比较胖。那吃了一段时间他真的会慢慢的体型会瘦下来。营养早餐的。
当然了，营养早餐的目的不是为了这些东西存在的。他真正的目的是为了均衡，我们身体所需要的营养。是满足我们身体所需要的营养还存在。而不是为了某种雌性啊存在，但是他确实会对很多的疾病，有很好的辅助改善作用。
其实你只要是上一个月你不需要我相信我一辈子。也不需要相信风儿一辈子。你真正去做一个夜，其实我觉得你就会有很深的体验，很深的感受，我身边那些用上的朋友几乎都是一个月以内就跟我们说啊，我真正体验到。它的好处啦，所以。为了自己的健康做一个小小的改变就是。为自己吃饭好的早餐，那今天晚上的课程，我就先分享到这里好。剩下的交给风儿教会大家如何去。操作，这怎么记住这个营养早餐。
其实你只要是上一个月你不需要我相信我一辈子。也不需要相信风儿一辈子。你真正去做一个夜，其实我觉得你就会有很深的体验，很深的感受，我身边那些用上的朋友几乎都是一个月以内就跟我们说啊，我真正体验到。它的好处啦，所以。为了自己的健康做一个小小的改变就是。为自己吃饭好的早餐，那今天晚上的课程，我就先分享到这里好。剩下的交给风儿教会大家如何去。操作，这怎么记住这个营养早餐。
在这里呢，我就不讲。怎么制作了，因为我觉得这个是线下你们市里下次看一下，那会有更深的体验，后来会议啊，更清晰，那今天晚上的课程就到此结束好，非常感谢各位的收听。再见。
网友评论