今晚开始，我会跟大家分享一种超级厉害的营养素——维生素C。
昨晚讲到维生素c的一些作用。包括可以预防活性氧的危害，防止自由基的产生。恩，防止老年性的白内障，另外呢，可以预防贫血啊，缓和压力和疲劳，同时呢，可以预防感冒。让感冒快速的恢复。
同时维持肌肉血管肠道的弹性，并且增强粘膜和骨骼的张力，还可以抑制过敏反应。降低血中胆固醇哪预防坏血病抑制癌症啊，等等。
那同样的如果缺乏维生素c而导致上述的一些疾病。对你来讲，这是很不划算的事情。
每一天，如果你额外补充一些天然的维生素c，假设。你补充两百毫克，你大概呢，只需要花三到四块钱就可以做到。可是呢，这三大四块钱就可以帮助你减少患癌症的可能。可以帮助你保持皮肤的弹性，可以帮助你保持骨骼的强度。可以帮助你预防坏血病贫血。
可以帮助你预防老化。如果呢，你学会从饮食当中补充些营养素，就可以让你避免许许多多让你烦恼痛苦的疾病。我认为呢，这样的一个习惯，对于我们现代人来讲很有意义。
当然是不是一定要去补充维生素c呢，我个人认为。如果你活在五十年代，四十年代。如果你有机会大量地去吃很多新鲜的水果，甚至把水果当成主食，那么。也许你不需要额外的去补充维生素c。但是现在可就很困难，现在我们一般的人哈，顶多一天呢，是吃两三个水果。这两三个水果所带来的维生素c，顶多可能有五十或者六十毫克左右。这样的维生素c的含量，你只需要吓一跳就消耗完了。
你只需要。一紧张就消耗完了，你只需要一发呆，迟疑感觉到压力的存在。sorry的持续一小段时间，那就消耗完了。你只需要接触到病毒，接触到细菌接触到一些脏东西很快就会消耗完了。
这一点点的维生素c的含量是远远不够的，现在空气污染环境受到很大的破坏，加上很多人长期间都在疲劳的状态。当你疲劳的时候是最容易被感染的。因为疲劳就意味着身体死细胞会在体内大量的堆值。不能够及时进行新陈代谢，死细胞的堆制呢，就提供了细菌和病毒大量的氧营养。
讲到这里呢，就顺便的讲一下。很多的传染病，感冒发烧，炎症是从何而来呢，人体每天都会产生大量的死细胞。当你的免疫力正常的时候呢，身体会兴趣的把这些死细胞吞噬处理掉。可是。当你身体的新陈代谢的速度下降，新的细胞不能够及时的生长出来，免疫力水平，又是持续的下降。这个时候你体内的死细胞就会在某一个角落堆支起来。
假设：这个角落是在眼部的微循环，这里，那你的眼部就会发炎。所谓发言，就是指细菌感染。所谓细菌感染呢，不是在于细菌感染的你。而是在于你的这个部位提供了大量的营养给细菌。什么营养呢，就是死细胞。细菌是不能伤害你的正常细胞的。他只能去伤害已经受到损伤的，或者是已经死亡的细胞才能够作为它的养分。
所以当你的身体死细胞堆积在某个部位的时候就意味着这个。不为随时都会发炎感染，因为感染的不是细菌和病毒。感染的是细菌和病毒得到的大量的养分，这个养分就是死细胞所提供的。如果此细胞堆积在肝脏组织你就有可能会得肝炎。如果死细胞堆积在肾脏的毛细血管，那你就会得肾炎。如果死细胞堆积在胃部的粘膜组织，那你就会得胃炎。如果死细胞堆积在肺部的黏膜组织你就会得肺炎。
我们发现如果我们把我们的家里面滴一些角落清扫干净就不会有蟑螂，有蚊子。可是呢，如果你的家里面经常堆积一些垃圾堆放在某个角落里面。那里面呢就会滋生细菌，蚊子苍蝇蟑螂一大堆的东西。蚊子和苍蝇是赶不走的。到处都是赶走了，还是会再来。可是最重要的就是要把源头给除掉。
所有的炎症的关键就是在于死细胞的堆值。而死细胞的大量堆直来自于身体不能够及时地进行新陈代谢。同时免疫力下降。所以呢这里我想提醒大家。如果你是在精神状态非常好的情况下，其实你吃饭是不需要洗手的。你可以乱抓乱吃都没问题，就像，少数民族里面很多的人吃东西都是用手抓的。自然界里面所有的动物吃东西也是用手抓的没有人用汤勺也没有人用筷子。自然界里面所有的动物抓到一个食物的时候绝对不会拿到水里面去洗一下再吃的。
我相信老虎抓到一只已经很不容易了，如果还要去找一个一条河去洗一下。一定很麻烦，所以呢，发现所有的动物，其实都不害怕细菌和病毒。只有人害怕，因为人自己身体不能制造维生素c又不去好好的补充维生素c。
维生素c是最直截了当的可以帮助你提升免疫力的。真正的卫生不是洗不洗手，不是接触，不接触病毒。我个人觉得适当的接触细菌和病毒对人体并没有伤害。实际上呢，我们给人种疫苗打疫苗，本身也是输入适当的病菌和病毒来令到身体产生抗体。所以。实际实际上呢，真正的干净，并不是只洗脚时手。真正的干净，是指很强的免疫力，是指良好的身体状态。
假设你身体接触过某些。细菌和病毒身体产生过抗体。那么你身体再接触到这种细菌和病毒的时候就没有那么可怕了，对吗。
细菌和病毒尚且如此，我们身体所认知的这些食物。如果身体能够处理它，就代表身体有处理他的系统。一旦这种食物过量，其实对你的身体来讲，不是造成伤害，只是造成浪费。身体会把过量的东西，自动自动的排出体外。
比如说你吃香蕉吃的过量就会自然而然听到香蕉就会恶心。你吃肥肉吃的过量，你就会自然而然听到肥仔就害怕对吗，实际上呢食物的过量它的危险性是很小的一般来讲，第一个。你要吃到过俩已经是很不容易了，第二个就算吃得过量，一般来讲，身体会呕吐啊，拉肚子的方式排出。我们的体外的。
可是呢，我要强调的就是其实营养的过量营养素的歌过量呢并不可怕，真正可怕的是不足。因为过量是可以排出体外的，但不足就意味着身体的化学反应就中断。不足就意味着身体的构造所需要的材料不足，于是造成身体的损伤。不足是马上就会造成伤害的，而过量，其实只是多出来排出体外而已。
好，一连两晚的超级维生素C到这里就分享完毕了。
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