加入吴栋跑步俱乐部,到陪你跑官网 在运动训练过程中,我们经常会听到“肌耐力”这个名词,它对我们日常生活有什么影响呢...
今天分享5个不同的背部训练动作,注意事项。 动作一、杠铃划船 重点训练部位:背阔肌、竖脊肌、菱形肌以及斜方肌。 这...
1.目标肌肉:竖脊肌。 2.训练目的:增加目标肌肉力量与耐力。 3.器械名称:竖脊肌训练器。 4.动作名称:坐姿挺...
1.目标肌肉:臀大肌。 2.训练目的:提高肌力肌耐力,增加肌肉体积。 3.器械名称:自重。 4.动作名称:徒手蹲起...
一,抗阻训练 器械 1.训练目的:提高肱三头肌的肌肉力量与耐力。 2.器械名称:肱三头肌训练器。 3.动作名称:坐...
1.目标肌肉:股四头肌。 2.训练目的:增加目标肌肉的力量与耐力。 3.器械名称:股四头肌训练器。 4.动作名称:...
一、训练方式 健身训练中,围绕“肌力”与“肌耐力”这两个方面,产生了三种训练方式。 (一)肌力训练,增加肌肉力量,...
一,抗阻训练 杠铃、杠铃 1.训练目的:提高胸大肌的肌肉耐力和力量。 2.器械名称:杠铃,哑铃。 3.动作名称:(...
1.目标肌肉:腹直肌。 2.训练目的:提高目标肌肉腹直肌的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:自重。 4.动作名称:垫...
1.目标肌肉:背阔肌 2.训练目的:增加目标肌肉背阔肌的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:高位下拉器。 4.动作名称...
本文标题:如何提升肌耐力?这 5 个训练动作一定要做!
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