Clair,我好爱你！
我喜欢的美剧是“House of cards”第一夫人Clair underwood，她一直是总统身后真正强大智囊团，可以“Make a president”，也可以成为“President”，面对复杂肮脏的政治环境可以出污泥而不染，保持纯净的心态。这是剧！
真实社会中我非常欣赏的女性就是米歇尔·奥巴马，她是奥巴马非常非常挚爱，尊敬和欣赏的太太和第一夫人。我为什么欣赏米歇尔？不仅仅因为她出身特别普通的家庭，像我自己的背景一样，同时她自己在哈佛商学院毕业之后是非常优秀的律师，又兼任很多非常重要的社会责任。在她跟奥巴马结婚的时候，奥巴马一直把她作为自己的一个姐姐型的导师来崇拜。
女性要够自信够知性男人才会听你讲话
纽约瑞士大使府邸我邀请人质专家讲leadership
她在奥巴马在就任总统前一直工作的时候，她自己的收入远比奥巴马要多。很多人都有问她说你嫁给美国总统是什么样的感觉？她会跟她的朋友开玩笑讲她说如果我嫁给你，你也会成为总统！如果你自己作为女人够出色，你就会吸引更出色的男人，或者是女人，不见得一定是吸引男人。所以很多的女性都在纠结，怎么样才能碰到更出色的另一半？我都跟她讲，那是因为自己还没有修炼足够，你像米歇尔·奥巴马，她自己照顾两个孩子，一直她有一个成功的事业，兼顾家庭和支持老公的事业，而且每天还要坚持锻炼，我记得她曾经讲过，她是在40岁之后的时候才开始练习瑜伽。
如果我们自己纠结平衡不了工作、家庭、健身，那么想想美国的第一夫人，她能够平衡的非常好，保持一个特别健美的身材，我对女性美的观点：不要瘦弱，也不要丰腴，但是一定要健美，米歇尔·奥巴马就符合我的完美女性观，她非常的健美，甚至她的手臂都有很明显的肌肉，非常的像雕塑般的红二头肌，是我特别欣赏的。
第一夫人都练瑜伽，干女儿从小练起
装模作样游艇上练瑜伽
我自己每天做瑜伽，肌肉百分比也是非常完美的（大言不惭不假谦虚），这就跟自己的营养习惯，自己的健身都关系密切，都是汗水和坚持的结果。另外大家知道杰奎琳，她做美国总统夫人时盛极一时，肯尼迪被枪杀之后，杰奎琳就失去了她第一夫人的荣誉和光环，马上就变得非常的消极没落，她自己个人也非常的失落。
推荐大家可以看“第一夫人”的这个片子。因为杰奎琳把自己的一生都依附于肯尼迪，而肯尼迪又跟很多其他的女人在他们婚姻期间有若干关系，对于杰奎琳也是名存实亡的婚姻，但在肯尼迪遇刺的时候，因为杰奎琳没有自己的事业，所以她到最后的状况，不得不嫁给希腊的船王，也许很多人认为也不错，但不是基于自己选择而是不得已为之。
米歇尔·奥巴马就不一样：米歇尔·奥巴马在就任第一夫人的时候，她一直在推广健康和消除饥饿特别有意义的公益事业，她推崇营养午餐，帮助美国的孩子和青少年们尽可能的降低肥胖率，因为美国的青少年的肥胖率是17%。中国现在这个状况也是非常糟糕的。
MBA校友演讲者，上得厅堂！
交通大学实验室做实验，下得厨房！
所以虽然奥巴马现在不再是总统，但是米歇尔·奥巴马在民众当中尤其精英阶层当中声誉是非常之高的。
作为一个女人，你我都需要提升自己的自信心，同时要付出足够的努力，只有使自己变得非常的美丽，才能够干得好，干得好，才能够嫁得好。怎么样才能嫁给一个美国总统（还有啥想法比这更靠谱！）？就是要自己比总统更加的出色。
朋友们一直要求我谈些每天靠谱的：如果不想花钱，或者没有钱，怎么样保护皮肤？一方面要吃天然的富含微量元素的蔬菜，水果，尽可能不要吃任何的油炸的东西，我自己基本上不吃任何油炸的东西，我也尽可能不吃任何processed food，就是过度加工处理的食物；可以吃便宜的黄瓜，本身富含非常多的维生素矿物质。黄瓜不仅仅可以内服，还可以外敷，可以吃坚果，或者豆制品，坚果和豆制品可以提供非常好的不饱和脂肪酸，同时也有非常多的微量元素，使得我们肠胃功能健康，那么看起来皮肤就比较嫩滑和晶莹。所以经常吃坚果和豆制品的人，看起来皮肤就好得多，我自己是素食主义者，我吃非常多的豆制品，每天都吃很多的坚果，我自己虽然不用化妆品，但是皮肤看起来非常年轻。
燕麦蔬菜牛油果益生菌搭配合理健康餐
黄瓜，也可以使你的皮肤更加的油润健美。我自己也特别喜欢吃海带，为什么海带对皮肤有帮助呢？就是因为海带当中含有非常多的OMEGA-3和DHA，长期服用，它的效果就可以让皮肤有非常多滋润的水分，而且可以防晒，保湿的效果也特别好。这些都不需要花很多钱。
我在2006年去瑞士的时候，就下定决心不再买任何新的东西，因为之前太物质主义，买了无数的名牌衣服和鞋，但是在瑞士意识到穿名牌上班和社交是很可笑的事情，都没穿上。所以我就决定以后任何东西都不买，把大部分的东西，奢侈品都捐赠和送人之后，我自己衣橱里一直保持几样东西是长期不变的：小黑裙，我有2到3个小黑裙，小黑裙可以是在任何地点，任何时候，不管是上班，或者是party，或者是正式的场合都可以穿的。
我就永远有一个黑色的西装外套，就是你可以在business，工作的时候，或者商业聚会的时候穿出去，里面会配纯棉T恤，我自己有几个不同颜色的T恤，它们已经洗的都泛白了，但是看起来是非常有个性的。
法国insead校友会，我的小黑裙穿了15年
这些都是你衣橱当中必备的一些经典的东西，我永远会有一个靴子和一个黑色的高跟鞋。那靴子使我们看起来非常的酷，我都经常在一年四季，甚至有的时候夏天，我都会经常穿靴子，它使得你自己的个性表露无疑，也可以配裙子，也可以配牛仔裤，甚至可以配比较正式的西装裙。
那么自己的一个小的黑色的高跟鞋，就是在比较正式的场合能够来穿。那同时我自己比较喜欢的是穿牛仔裤，其实现在比较风行的就是business casual，在一些正式和非正式的party上面，上身穿一件黑色的西装，下身穿一个牛仔裤也是超级酷的。
那么这几个必备的东西，都是非常便宜的，我建议备好这样的东西，同时它又极其的环保。这些都是一些最便宜的必备品，所以希望周围人都能够养成习惯更多的考虑环境，我们对环境造成的影响，尽可能的过低碳的生活；低碳的生活就是尽可能少买东西，任何东西不穿破不去丢掉，我上一个牛仔裤丢掉的时候，实在是穿得破的很厉害，最后的一个破洞是屁股后面爆掉了，我在广州出差下飞机的时候破掉了，不得不在广州的机场里临时的买了一条牛仔裤。
燕麦，DHA和叶黄素，益生菌和奇雅子早餐
上班每天早餐：奇雅子营养棒和营养搭配
低碳的生活不仅非常的环保，可以使得我们自己比较沾沾自喜，因为我们能够保护环境，又提高我们自己衣物的使用率。我一直说现在如果我家里额外添一样东西，必须要额外送出或者是丢出两样东西，一定要保证在节俭，干净，同时又能够环保的环境下，持续保证这样的心态，它使我自己的心情的状态也非常的平衡。
那大家可能说每天都穿一样的衣物，会不会很单调，很简单啊？那我自己就有很多不同的围巾，穿同样的黑西装，牛仔裤，但是我每天换不同的围巾，带给大家又是特别焕然一新的状态。
实话是如果你的穿着能够一直保持一致，会使得别人把更多的重点放在你的大脑智慧和你的心灵上面，我们都知道的Facebook的CEO Zuckerberg，他的衣服一直是一模一样的，灰色T恤和牛仔裤，包括苹果公司的Steve Jobs一直是黑色衣服，单调重复，但是他们也成了世界上改变我们生命的最伟大的人物。所以希望更多的朋友们都更多的把重点放在内在美，也就是inner beauty上面，能够一起把更多的时间放在修炼自己的灵魂上面。如果我们都有一颗特别善良的，美好的灵魂，我们就美貌永在，吸引到更多的有趣的灵魂。
讲瑜伽真谛和极简生活关系
谈谈吃吧，很多朋友问到说减肥该怎么吃，控制不了食欲。那我只能说第一点是因为你吃的东西不对，我自己为例，我在早餐的时候我吃超级纤维的营养棒，所以每天造成吃五条营养棒，喝了蛮多水；早晨还有一杯抖奶拿铁和椰子水，整个一天都由非常强的饱腹感，饱腹感就在于吃很多超级纤维的食物，那么再喝水，它就会在你的体内膨胀起来。
另外，我会吃奇雅子营养棒，因为奇亚籽是一种特别神奇的墨西哥的籽，这种籽看起来黑黑的，像芝麻一样，但是一旦吃到体内，它跟你体内的液体和水结合在一起，它就会像小蘑菇一样变得非常大，所以撑起你的胃，使得你有非常强的饱腹感，所以总结一下，就是建议，第一要吃这种粗纤维，膳食纤维的食物。第二要吃这种奇亚籽，它可以使你有非常强的饱腹感。
蛋白质和微量元素搭配益生菌早餐
周末牛油果和豆类搭配益生菌早餐
关于主食，分什么样的主食，米饭，面粉，面粉类，淀粉类的东西，确定不应该多吃，因为淀粉就是一个empty calory，所谓的empty，并不是说0的卡路里，而是因为它只有卡路里，但是没有营养素，没有微量元素，所以特别容易长胖。而且大家知道碳水化合物，直接就是转化成葡萄糖，而葡萄糖就会储备在你的所有的体内变成脂肪，我建议尽可能少吃淀粉类的食物，最忌讳三种白粉：白糖，盐和白粉，三种白粉都不要多吃，它都容易使我们增肥，而且增加慢性疾病例如三高比例，同时又使得人变得非常的低迷，就是因为它提高血糖水平，使得胰岛素水平变动，人就更容易需求三种白粉变成恶性循环。
但是有一些主食，举个例子燕麦，就建议多吃燕麦，或者全谷物类的主食，里面有非常高的膳食纤维；如果只是白面粉的馒头，面条，米饭，那就越少吃越好。
分享平时周末的时候一个典型的早餐，会有鸡蛋类的提供蛋白质，下面的这个就是我瑜伽之后的早餐，基本上都是原谷物为主，然后加一些蔬菜。所以这是平时周末的时候时间多一点的早餐，平时上班的时候只吃超级纤维的奇亚籽营养棒，可以节省时间。
分享我在广州出差的时候的早餐，我会吃这种超级纤维的燕麦麸的营养粉，它里面有瑞典的这种燕麦麸超级纤维，同时又有非常多的微量元素，同时跟椰子粉在一起非常的美味，同时加上益生菌和维生素，这是在出差的时候比较方便，又具备所有的微量元素和膳食纤维的典型早餐，我是一个营养控，健身狂，特别留意我自己吃下去的每一个东西，因为我知道每吃的任何一个东西，都成为我细胞的一分子，一定要留意所吃下去的所有的东西都会是身体的一部分。
广州出差必备早餐：燕麦麸营养粉，胶原蛋白和益生菌
Beauty within内在美是两个含义，第一个含义就是自己要内在修行，保持一个特别好的心理的状态，觉得世界上发生的这些事情只是事情，不要对自己造成特别大的心理压力，同时能本着一颗尽可能帮助别人的心，我们在这个世界上生存，都是使这个世界变得更加的美好，能够尽可能的帮助到别人，起码这是我自己的一个人生的原则，它使得你自己能够心平气和的面对周围所有的事情，不要去生气，因为生气只是对自己内脏器官和个人的一个惩罚，所以这是一个不断的修炼的过程，这是一个真正的从自己的精神层面，从自己的能量，从自己的灵魂方面的内在美。
还有另外一点作为营养专家，内在美就是在于自己吃的东西要够营养，够健康，那么它反映出来我们的皮肤和身体，包括整个个体焕发出来的能量都是美的。所以beauty within，从吃的营养的角度来讲，就是要吃的一定要是天然的，更多的微量元素，矿物质，维生素的产品，新鲜的蔬菜水果，或者是额外补充微量元素，另外一个就是要吃膳食纤维，同时特别特别重要的一个就是要吃益生菌，因为益生菌真正能够帮助你排毒，那么使得你的肠胃处在一个最佳的状态下。
好啦，现在我就以最佳状态瑜伽了！继续修炼我的完美肌肉比例，你们要跟上哦！回头再聊！
好吃的燕麦麸椰子营养粉
瑜伽是平静和平衡
午餐muesli和DHA可以精神一下午
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