四步WOOP法——愿望、结果、障碍、计划，是一个反惰性的、提升行动力的高效工具。

使用这个工具的关键就是计划，而计划的目的是实现愿望。

具体来做，可以有以下步骤：

一，愿望——找到远大目标。

如果你的愿望，仅仅是把你的将来，描绘在你过去和现在的延长线上，那么你的未来是不会有任何突破的，这是因为，重复原有的行为，只会得到原有的结果。

所以，你的愿望，一定是能够改变过去和现在状态的远大目标，目标越远大，则行动越有效。

二，结果——想象改变现状后的画面！

这个时候，你就是一个梦想家，对愿望实现后的结果，要敢于发挥你的想象力，不要考虑能不能实现，是否现实，只想你将要的梦想——远大目标实现后的结果。

三，障碍——目标和现实之间的距离和障碍有多大？

到这一步，最需要你的逆向思考能力。

你要把目标和现实之间存在的障碍列出来，并且要拆分这些障碍，拆分的越细小，解决的办法就越有效。

四，计划——把拆分的一个个障碍，变成一个个走向成功的踏脚石。

每一个小障碍，一定能找到一个应对的小计划、小行动。

坚持每天写WOOP计划，把一个个小计划、小行动，做起来，不要停，你就离你的远大目标，越来越近。

你还可以用记行动笔记的方法，来辅助你的小计划、小行动的落实。