早上做练习时经验到强烈的不能做自己的痛苦，整个痛苦埋藏在前胸，只能通过痛哭，呐喊将其表达出来，想起幼时爱看书，妈妈为了让我专注于功课，对我限制，控制不让我看，写了一首诗，妈妈否定，掐灭了我心中想写作的梦想，没有发挥自己的天赋，而走上大多数人认为的"读书升学"的道路，成为了一个听话，没有想法，创造力的模具。我感觉到自己的双手很僵硬，肩膀前面很无力，无助，这都是被捆绑，不能做自己的悲哀。
下午静坐，经验到强烈的要控制老公按自己所需要的方式来爱自己的躁狂愤怒，对老公的愤怒，质问为什么爸爸妈妈，老公都不能给到自己爱，理解与支持，经验到爱的匮乏感，和这么多年挥之不去的孤单感，这些觉受真的太强烈太真实，它就储存在我的身体里，每次它们被触动，我都感觉极度的难受和虚弱。随着哭泣，它们渐渐流走了，我问爸爸妈妈:你们爱我吗?爸爸妈妈说:是的。当你把眼睛闭上，你就会感觉到我们的爱就在你周围。我闭上眼睛感觉到了爱。我问爸爸:爸爸，我感觉害怕，我无法走向工作，无法走进世界，我需要力量与支持。我看到爸爸说:女儿，我一直在你身边，看着你。我的心稍稍安定了些。我看到妈妈与老公由于自己的受限而无法给到我所需要的，但其实他们也为我做了很多事情，他们在以自己的方式在爱我。我一遍遍问自性:为什么他们不能给我爱，理解，支持?让我这么孤单。自性说:爱，理解与支持，这些你都可以自己给自己，你从不孤单。在这一遍遍确认的过程中，我看到内在原本虚弱的那个影像似乎变得有力量了。我不需要通过权威，家人，朋友，同事来给我爱来活下来，我可以自己给到自己爱，理解，支持。外求之路可以停止了，从此刻开始，真正为自己的生命负起责任。
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